大家都知道，要减肥是一件要考验毅力的事情！其实，除了运动和节食，还可以借助心理学的方法来达到减肥效果！下面是佰佰安全网小编整理的9种非常实用的女性心理暗示减肥法，赶快来看一下吧！

1、晚餐当早餐

晚饭时，你可以对自己说：我打算把剩下的留到明天早上再吃。当你面前放着一桌丰盛的晚餐，却无法吃下去时，一定会非常焦急！这时候，你可以告诉自己：我还是会吃这些食物的，只是把它们原封不动地留到明早而已！有趣的是，第二天早上，你会发现自己并不饿，而且把食物从冰箱里拿出来微波加热后，它们也不再那么好吃了，这样可以避免吃太多。到了晚上，面对一顿丰盛的晚餐，你可以重复同样把晚饭移到第二天早餐的做法。

2、在健康饮食方面，花费健身卡和购买减肥药的费用要比浪费食物更高昂

当我想要彻底清理剩饭剩菜时，我会自勉：这种做法只会造成更多浪费，因为购买健身卡和减肥药所花费的钱比抛弃食物更加昂贵。绝大多数美食爱好者在点菜时难以抑制自己的贪嘴，尤其是当你饥肠辘辘时拿到菜单，总是纠结于选择牛排还是炸虾，最后因为无法决定而做出豪爽的决定：“索性全部都点来吃好了。”虽然点的食物太多了扔掉又觉得可惜，最后只好把它们都吞进肚子里。正因为每次都舍不得丢弃剩食，明明已经吃饱，却还要拼命往口中塞东西，最终令食物转化为脂肪附着在身上。这时，你应该告诉自己，如果因此而发胖，购买健身卡和减肥药就更加得不偿失，这些东西要比扔掉那些剩食的代价高得多。

3、欺骗你的胃

在进行减肥时，多喝水可以欺骗你的胃。水本身没有味道，不会产生食欲，而且会使人觉得饱足。专家指出，人们经常将"口渴"误认为"肚饿"的感觉之一，因此建议，在三餐之前特别是饮用足够的白开水，可以发现饥饿感会减少一大半。许多上班族不喝足够的水，实际上，如果多喝一些水，而且喝得很多，不仅会加快新陈代谢，还会让上班族经常去洗手间，增加运动量。

4、持续从事相同的工作

在进行节食时，可以尝试定期做着同一个活动。当你节食时，往往会感到痛苦，但你需要记住，在这个时候你不能做平常的事情。举个例子，如果你是上班族，在午餐时间只吃水果，而隔壁却传来诱人的肉羹面香味，怎么办呢？这时你可以利用这个机会上网，学一些日语，背几个英文单词。将来无论何时你需要少吃食物或者感到痛苦，就赶快学一些日语，背一些英文单词。这种方式能够巧妙地将不吃食物的空虚感转化为真实的“成就感”，尽管成就感不能被“吃掉”，但这种快乐足以勉强弥补不吃食物的空虚感。

5、我相信自己已经成功瘦下来了

开始减重之前需要先了解几个方面。首先，我们需要将"减重的意念"从我们的内心排除。这个意念竟然是节食失败的原因！我们需要要求自己相信并接受这个事实，并用我们的想象力去感受自己已经变得"轻盈飘逸"，并且相信自己已经成功。通过这样做，我们就可以像瘦人一样去行动，告诉自己："我不是在控制我的饮食，我真的不需要吃那么多东西，所以我一点也不感到痛苦；我很瘦，所以我爬楼梯不会觉得累。"最终我们就会变成真正的瘦子。

6、零食减量

每天仍然可以享受到最喜欢的美食，但只吃了一小块。超重的人往往因为喜欢吃高热量的零食而陷入困境！一提到减肥，许多人第一反应就是“不吃这些食物”，但这样做只会让自己的情绪跌入谷底。一开始就感到痛苦，反而无法减肥。相反，可以继续享受自己最喜欢的零食，只是每次吃一点点而已。不再购买大包装，而是选择小包装，而且每次吃完后再去购买新的。

7、将减肥与心仪对象相关联

向喜欢的人透露减肥计划！因为一旦说出来，你不想让对方失望，自然会产生效果。即使没有"他"的存在，也可以在房间里贴一张巨大的帅哥海报，在减肥的同时想着"为了他、为了他"，在饥饿的状态下入睡，听起来这招会很有效！

8、在壁纸上展示迷人的美女

将手机的壁纸设为迷人的美女图片，大多数人在用餐时常常会把手机放到桌子上。当他们看到手机屏幕上一个身材火辣的美女时，再对比自己的情况，肯定就不敢多吃了吧！另外，你还可以在用餐前称一次体重，看到体重秤上的数字，相信你在用餐时对高热量的食物会有所忌讳。

9、在进行运动时，要给自己加油鼓劲

在进行运动时，我们可以通过语言不断地给自己打气，对减肥者来说，运动也是一种痛苦的事情。当你感到上气不接下气，想要放弃的时候，你需要不断地与自己交流，对自己说：“你难道想继续穿着大码衣服吗？”、“如果你不坚持下去，就永远不会有机会在海滩上穿比基尼了。”、“今天已经吃了含有两千卡热量的食物，必须通过运动来消耗这些热量！”……类似这样的自我激励的呐喊，可以给你鼓劲，让你继续坚持运动下去。

只有通过逐步实现，才能获得明显而强烈的变化。长期目标由一系列短期目标组成。你可以每周设定一个小目标。你会发现每一个小目标的实现都会给你带来快乐，从而使减肥的旅程变得愉快且容易实现。请继续关注女性减肥小知识库的后续文章，了解更多关于心理暗示减肥法对女性是否有用的相关内容。