很多女生都希望通过健身来达到减肥的目的，因为健身可以增强体质，对女孩子的身体有很好的健康效果。不过，在选择健身方法时有很多种选择。很多女孩子之所以健身，纯粹是为了减肥的好处。健身作为一种方法能够帮助女生减肥，因此女生通过健身可以得到减肥效果吗？

减肥运动的方法应该选择小强度、较长时间的有氧运动。因为人体内催化脂肪分解的酶活性通常要等到运动20分钟后才开始提高，而在30分钟的运动过程中，能够分解脂肪供能的时间只有大约10分钟，所以消耗的脂肪量非常有限。如果之前没有参加过体育活动，肌肉量相对较小，那么进行减肥运动后，运动会增加肌肉体积，虽然脂肪减少了，但因肌肉增加，瘦身后的体重也会有所增加。

运动的强度可以根据运动时的心率快慢来测量。例如，我们将心率动员到40-50％，即安静心率加上（最高心率-年龄）的40-50％，来定义为低强度运动。其中最高心率是220减去年龄。运动减肥的持续时间通常为90-120分钟，这还不包括运动前的准备活动和运动后的整理活动。

只有坚持长时间的低强度运动，才能提高脂肪消耗的比例，减少体内脂肪的积累，达到减肥的效果。低强度运动不会显著增加肌肉体积，既能增强肌肉力量，又能使身体更加匀称。肥胖症患者容易患有心血管和代谢系统的慢性疾病，低强度运动也相对较为安全。

在饮食上要进行控制。早、中、晚三餐都必须吃好，特别是早餐，要保证营养充足。中餐要吃得饱，晚餐则要少吃。晚餐后不要再吃夜宵和水果。

女生健身可以帮助减肥，但并非所有的健身运动都能达到这个效果。在选择健身运动减肥时，必须选择高热量消耗、减少脂肪的训练项目。健身运动种类繁多，例如健身操、健身舞等。