随着日常压力的增加，许多人都会遇到失眠问题。失眠不仅会影响人们在白天的工作和学习，还会对身体健康造成损害。那么你知道怎么解决失眠吗？你知道有哪些食物对失眠有好处吗？你知道有哪些简单的方法可以治疗失眠吗？今天我给大家推荐了7种食疗方，可以帮助你恢复良好的睡眠，赶快来了解一下吧！

百麦安神饮：

所需食材：小麦和百合各25克，莲子肉和首乌藤各15克，大枣2个，甘草6克。

做法：

1、将小麦、百合、莲子、首乌藤、大枣、甘草分别清洗干净，然后用冷水浸泡30分钟，倒入干净的锅中，加入750毫升水。

2、将火调至最大，等待水煮开后，转小火煮30分钟。然后将煮好的汁液过滤并倒入保温瓶中，再继续用同样的方法再炖一次。将保温瓶放在一旁，可以随时饮用。

作用：这种饮品具有增益气血，滋养阴液，清热安神的作用。可以治疗精神不安，心烦易怒，失眠多梦，心悸气短，多汗等症状。

葱白红枣汤：

所需食材：共计20颗红枣和8根葱白。

做法：将红枣泡发后，洗净，加入250毫升水，用中火煮沸20分钟，然后加入葱白，继续用小火煮15分钟即可。饮用时温热服用，每天可饮用1至3次，每次150至200毫升。

作用：能够除掉风寒、增强脾功能、滋养心脏；可辅助于治疗神经衰弱引起的失眠、多梦、胸闷等症状。

促眠饮料-洋葱的神奇作用

所需食材：100克的洋葱切片，600毫升烧酒，牛奶，鸡蛋和苹果。

做法：

1、放入600毫升烈酒中浸泡，经过1个星期后取出。

2、将10毫升的洋葱酒、大约90毫升的牛奶、一个鸡蛋和半个苹果榨成汁。

调和。

贴心提醒：在睡觉前30分钟饮用，有助于帮助入眠和舒缓放松。

甘麦大枣汤

所需材料：10克甘草，5枚大枣，10克小麦。

做法：

1、将这三种药物放入冷水中浸泡。

2、采用小火煎煮，并进行两次煎煮，然后将煎液合并。

贴心提醒：适合心气不足、阴虚血少、失眠盗汗、烦躁不安、悲伤欲哭的人食用此产品。每天两次，早晚温服，可以和枣子一同食用。

小米燕麦粥

所需材料：稻谷 燕麦

做法：

1、把小米放入锅里，加入适量的水，煮粥直至熟透。

2、将麦片加入，继续煮约5分钟。

3、最后，要关掉火源，然后盖上锅盖，闷煮5分钟后就可以吃了。

贴心提醒：小米和麦片都能帮助入眠。小米中的色氨酸含量在谷类中位居首位，该化学物质能刺激大脑细胞分泌一种让人产生困意的神经递质，有助于入睡。传统中医也认为小米具有健脾、和胃、促进睡眠等功效。

对于忙碌的人来说，晚餐可能是唯一亲手制作的一餐。在繁忙的工作压力下，可以考虑做一碗小米燕麦粥，提升晚上的睡眠质量。

酸枣仁汤：

将3钱酸枣仁研磨成粉末，加入水中煎煮，每天晚上睡觉前1小时服用。可以预防和治疗因血液不足引起的心烦和失眠症状。

静心汤：

将3克龙眼肉和3克川丹参加入2碗水中煎煮，煮至剩下半碗水，睡前30分钟饮用。此方可起到镇静作用，特别对因心血不足引发的失眠症状，效果较好。

以下是5种食物，可以帮助你获得良好的睡眠：

1、小米

性质微寒，具备增强胃功能、调和脾胃、促进入眠的功效。研究表明，小米中含有大量的色氨酸，其含量在所有谷类中居于首位。此外，小米富含淀粉，食用后能够产生饱腹感，有助于促进胰岛素分泌，提高色氨酸进入脑内的量。

食用小米煮粥，可促进睡眠，并使人体舒适入眠。小米含有丰富的色氨酸，能够促使消化和胃肠功能正常，同时具有安眠的功效。通常的做法是将小米煮成粥，然后在睡前食用。

2、莲子

莲肉的味道略带涩，性质平和；莲心的味道有些苦，性质较寒。莲肉和莲心在养生方面都有安神的功效。《中药大辞典》认为莲子可以治疗多梦和夜晚翻来覆去难以入眠的情况。研究表明，莲子中含有莲心碱和芸香甙等成分，具有镇静的作用，可以促进胰腺分泌胰岛素，帮助人们入睡。

睡前可以把莲子用水煎熟，少量加盐后服用；或者将莲子煮熟后加入适量白糖食用。莲子味道清香可口，具有补心益脾、安神养血的功效，能增加5-羟色胺（脑内分泌物质）的供应量，有助于入睡。每晚睡前饮用煮熟莲子的糖水，可以获得良好的睡眠效果。

3、桑葚

这种食物有甘甜的味道，性质寒凉，可以滋养血液、滋润阴阳，补益肝脏和肾脏。通常用于治疗阴虚阳亢导致的头晕和失眠。取桑葚加水煮煎取汁，放入陶瓷锅内熬成膏状，加入适量的蜂蜜进行调匀后储存，每次服用1-2勺，用温开水冲服

4、葵花子

葵花子富含多种氨基酸和维生素，能够调节脑细胞的新陈代谢，改善脑细胞的抑制功能。在睡前适量食用葵花子，可以促进消化液的分泌，有助于消化不良问题，同时具有镇静和安神的作用，对改善睡眠质量有帮助。此外，葵花子还具有平衡肝脏功能、补充血液及降血压和胆固醇的作用，因此在睡前嗑一把葵花子也能够帮助安眠。

5、核桃

它是一种味道甘甜、性质温暖的食物，非常适合滋补身体，提供丰富的营养。它可以治疗神经衰弱、健忘、失眠和多梦等问题。制作方法是将糯米、核桃仁和黑芝麻慢慢地煮成稀粥，可以加入适量的白糖调味，晚餐前食用效果更佳。

如果你经常失眠，那么你应该尝试一下这几种食疗方法，相信它们会带给你舒缓压力的效果。