早泄已成为一种常见的男性性功能障碍，年轻人也在大量出现此症状。这主要是由于平时不良的性生活习惯所致。许多男性因为面子问题而不愿接受治疗。然而，长期存在早泄会严重影响性生活质量，甚至会导致心理障碍等问题。其实，只要进行自我调理，是可以改善早泄的。下面我们一起来看看如何自我调理早泄吧。

如何有效地调节早射问题？

1、增加运动量

运动对身体健康非常有益。当男性出现早泄问题时，可以从最基本的运动开始调理自身。但并不需要选择高难度运动，一般而言，简单的跑步、游泳、体操或各种球类运动都是可以的，每天保持半小时的运动。

2、合理饮食

通过合理运用食物，我们不仅可以解决饥饿问题，还可以起到治疗的作用。比如，如果男性出现了早泄的问题，可以增加摄入壮阳固精的食物，如海产品、韭菜、羊肉等。这些食物富含锌元素，可以提高男性的免疫力，促进精液和性激素的生成。只要身体得到锌的补充，就可以有效地解决早泄问题。

3、放松心情

很多男性一旦发现自己有了性功能问题，心理就会变得紧张和焦虑。加上过大的压力，不仅不利于治疗，还会使问题更加严重。因此，一定要调理好自己的心情，不要承担任何负担。当心态放平后，早泄问题也能得到缓解。

4、按摩穴位

阴茎内含有性神经和血管，通过按摩特定的穴位可以帮助血管舒张，促进血液循环，进而有效达到增加阴茎勃起的效果。同时，按摩还能刺激性神经，提高其接受和产生反应的能力。

在上述文章中我们提出了四种自我调理方法来解决早泄问题。事实上，男性也可以尝试这些方法来解决这个问题。他/她对延时喷剂情有独钟。该产品能够提高男性的敏感度，增强性功能并延长性生活时间。它主要采用天然成分制成，无任何刺激性，能够有效解决男性的性功能问题。