清水健是一位备受日本赞誉的AV男优，以他惊人的耐力和出色的控制力而闻名。在他丰富的经验中，射精控制是至关重要的要素。在本文中，我们将探讨如何有效掌控射精，以便在短短90分钟内达到15次射精的壮举。

对于理解身体的反应，我们可以采取以下几种方法。首先，我们可以通过观察自己的身体来寻找线索。比如说，当我们感到紧张或者焦虑时，我们可能会感受到心跳加快、出汗等身体反应。其次，我们可以通过倾听自己的感受来了解身体的反应。当我们感到疲劳或者不适的时候，我们应该听取身体的信号，休息或者寻求适当的治疗。最重要的是，我们应该与专业的医生或者健康专家进行交流，以了解身体反应背后的原因，并获得适当的建议和治疗。

首先，了解身体的反应至关重要。当性兴奋达到高潮时，身体会产生化学物质如多巴胺和催产素，这些会引起肌肉的收缩和放松感，进而引导性交。然而，当达到高潮时，身体会释放大量阿片类化合物，这会让你感到疲倦想入睡。因此，为了保持持久性交，你需要控制身体的反应，并给予身体一些恢复的时间。

1、进行静坐和深呼吸的练习

进行冥想和深呼吸练习可以帮助你掌控身体的反应。找一个舒适的姿势，深深吸气，缓慢地呼气。这有助于放松身体和肌肉，同时也有助于改变心态。在性交时，你应该尽量放缓呼吸和心率，帮助控制射精的时机。

2、进行Kegel运动的练习

进行Kegel运动是为了加强盆底肌肉，提高性能力和控制能力。这些运动包括一系列肌肉的收缩和放松动作。这些动作的目的是放松和收缩会阴肌肉，这是在射精时需要控制的区域。经过连续进行十次紧缩和释放的训练后，你会感到这些肌肉变得更加强大。

3、调整性交姿势

尝试不同的性交姿势是控制性高潮和射精的另一种方法。如果你停留在同一个姿势太久，你的身体可能会感到疲劳和麻木，导致更快的射精。但是，当你换姿势时，你的身体会变得更加敏感和兴奋，这有助于延长性交的时间。

结论：

射精是性交的主要目的，但在持续性交过程中，我们需要学会如何延缓它的发生。冥想和深呼吸、骨盆康复运动以及尝试不同的性交姿势，这三个技巧是帮助我们延迟射精的关键要素。通过练习这些技巧，我们能够与伴侣一同享受更长久的性爱时光。