夫妻性生活中，男士都希望能够表现得像战场上的英勇战士一样勇敢无畏，但同房时间过短的问题经常让男性苦恼不已。那么，我们应该如何延长同房时间呢？

男性所面临的问题主要集中在以下三个方面困扰他们：

1、一直以来，我们一直面临房事时间太短的问题，每次都感到不尽兴甚至紧张不安。

2、以前性生活持续时间很长，近来有所缩短。

3、每当老婆还没来得及感受或者兴致刚刚上升就已经射精了，女方很难达到高潮。

男性性交的时间长短受到心境、环境、年龄、体质以及性经验和双方的密切配合等因素的影响，不能简单地归咎于自己的 "不厉害" 而忧心忡忡。例如，初次性交或是久别重逢都可能导致射精时间较快，但经过一段时间的调整后，性交时间可以延长，不必总是担心再次失败。

虽然多数人没有达到早泄的诊断标准，但仍然可以尝试治疗早泄的方法来延长男性性交时间。可以尝试心理治疗、行为疗法、负压吸引治疗以及药物治疗这四种方法。

1、心因治疗

专家通过谈话和教授性知识来帮助消除各种担忧，因为大多数早泄问题是心理原因引起的，只需消除这些担忧，情况就会有明显改善。

2、行为疗法

这种训练法被称为“性感集中训练法”，可用于治疗各种性功能障碍。它要求夫妻之间的配合和坚持，稍微有些繁琐。

3、负压吸引疗法

通过使用专门的设备，可以使阴茎持续勃起10～30分钟，并且对阴茎外部进行中药冲洗，降低了局部敏感度，从而延长了性交时间。负压吸引治疗通常每天进行一次，一个疗程共需进行10次。这种方法效果迅速，副作用较少，但同时也有大约15%的人对其效果不甚满意。

4、药物治疗

尽管目前尚无专门延长男性性交时间的药物，但许多医生会使用抗抑郁药物来达到延长性交时间的目的。

性感集中训练法是一种专注于培养身体性感魅力的训练方法。它的目标是通过特定的锻炼和技巧来塑造理想的身材和姿态，并提升个人的自信和吸引力。这种训练法注重全方位的身体锻炼，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。其独特之处在于重视训练的目标和效果，并结合饮食和生活习惯的调整，以达到最佳的效果。无论年龄或体型如何，任何人都可以通过性感集中训练法改善自己的身体形态和吸引力。这种训练法快捷有效，适用于追求性感魅力的人士。

1、调控激情。性反应过程可分为四个阶段：兴奋期、持续期、高潮期、消退期。为了保持更长久的持久力，关键在于了解整个性爱过程中的情感波动，并将自己兴奋期的状态划分为1至10级别，不要让自己过于兴奋，保持兴奋程度在7左右即可。

2、对于那些发现在性交时身体反应过于迅速，出现过热状态的人来说，可以尝试按压阴茎下方，给尿道施加一些压力。尿道是位于阴茎背面的一条小管道。这样的做法可以减少阴茎中的血液流动，从而抑制快速射精的欲望。

3、自我培训的具体方法是，在自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不仅仅是为了获得快感，更要同时在脑海中想象如何让对方达到性高潮。

4、强调"性"运动。对锻炼控制射精的肌肉进行加强，中断尿液的流出或者憋尿时可以让您感知这些肌肉的位置，然后进行"凯格尔运动"锻炼这些区域，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，持续10秒后再放松，反复进行几次。

5、尝试一种温柔的运动方式。在进行性行为之前，不要急于插入阴茎，而是先在伴侣的阴道口周围活动。这里的神经敏感度最高，当开始性交时，插入的深度应控制在2-3厘米左右。然后以小幅度的动作开始活动，既能增加对方的欲望，又能使阴茎在炽热的阴道中保持坚挺。

6、重视他人的感受是很有礼貌的表现。在性爱中，我们不应只关注自己的高潮。通过按摩、亲吻、刺激阴蒂等方式，先让对方感受到高潮，这样不仅可以减轻我们心理上的压力，也能更自由地满足自己的欲望。

7、不要忽视第二次。尽管在达到高潮后，我们的本能反应是想要睡觉，但尝试一下克制住这个欲望，以便能够注意观察对方的兴奋感，并准备再次进入性行为。大多数男性在第二次性交时能够持续更长的时间，通过多次练习，也能让以后的第一次性交持久一些。

8、建议咨询专业医生。一项新研究表明，服用抗抑郁药物后，73%的早泄患者病情明显改善。不过，在使用药物之前，请务必咨询医生以确定适合自己使用。

9、改变姿势。当女方在上时，男方的刺激会较为轻微，有助于延缓射精。但要注意女方活动的幅度要适度缓慢，因为过快的速度可能会让男方难以承受，反而降低耐力。

10、无心插柳。 大脑中有一片负责性高潮的区域，当你渴望或者想要控制的时候，它都能感知到。越想要获得这种快感，它的反应就越快。不要着急追求高潮，多进行身体接触，比如让对方柔滑的大腿碰触到自己的臀部，快乐会像涌入全身一样弥漫开来。