身为男性，肯定已经对这个很了解前列腺在男性身体中的重要性不可忽视。如何进行前列腺的保养呢？男士一定很迷茫当今很多男性都面临着或多或少的前列腺疾病问题。要成为一个真正的男人，必须要认真去学习！再也没有任何恐惧！

1、请确保阴部的卫生维护

保持阴部清洁是预防前列腺炎的一个关键步骤。此外，每次性生活后都应该持续冲洗外生殖器，这是非常必要的。

男性的阴囊部位容易伸缩且分泌汗液较多，加上阴部通风不良，导致污垢积聚，可能引发前列腺炎、前列腺肥大和性功能下降，若不及时注意还可能造成严重感染，甚至影响周围器官。

2、增加水的摄入量，多排尿

每个人都知道喝水的好处，对于男性来说，喝更多的水不仅可以稀释血液，还可以有效稀释尿液的浓度。喝水多了就会尿得多，而浓度高的尿液会对前列腺造成一些刺激，长期以来这种刺激对前列腺是有害的。

每天的饮水量要保持在1500至2000毫升之间。但最好是在早晨和上午集中大量饮水，晚饭前及睡觉前尽量少喝水或者不喝水，以避免夜间频繁起夜，进一步加重前列腺的负担。

3、增加摄入高纤维食物的量

研究显示，豆腐、黄豆粉和豆浆等豆类食品以及豆制品都可以有效预防前列腺癌。据统计，日本男性患前列腺癌的比率比美国男性低5倍。一般认为这是因为他们的饮食中含有较少的高脂肪食物，而且富含纤维。

4、每日食用一个苹果

根据《印度时报》的报道，瑞典的一项研究发现了吃苹果对保护前列腺的新理由——锌的作用。研究人员分析了这一可能性。

对于慢性前列腺炎患者来说，他们的前列腺液内锌含量显著降低。通过食用苹果来补充锌，不仅没有任何副作用，而且有助于身体吸收和利用。一般来说，每天食用1到2个苹果就可以达到治疗前列腺炎的效果。

5、多吃西红柿

绝大多数男性都清楚，番茄红素具有保护前列腺的功效。

在一项对47万名男性进行的哈佛医学院研究中，研究人员发现，食用烹调过的西红柿产品种类最多的人，得前列腺癌的比例最低。

所谓“最多”的意思是每周最多10份。听起来似乎很多，但实际上只是半杯番茄酱的份量就已经算一份了，而且有可能你在意面上倒的量甚至超过了一份。

6、增加摄入色彩鲜艳的蔬菜数量

一项最新的研究表明，经常食用色彩鲜艳的蔬菜，特别是胡萝卜，可以将男性患前列腺癌的风险降低近1/5。

一项在《欧洲营养学期刊》上发表的研究结果显示，男性每周至少食用3次胡萝卜，患前列腺癌的风险可以减少18%。

如果你不喜欢吃胡萝卜，可以选择色彩鲜艳的其他蔬菜来替代！

7、尝尝南瓜籽的味道吧

最新研究表明，男性每天摄入大约50克炒熟的南瓜籽可以缓解前列腺肥大的症状，并且还有助于预防前列腺癌的发生。

据中医学说，南瓜籽被认为性质平和，味道甘甜，具有杀虫驱蛔、利水消肿的功效。中医常用它来治疗蛔虫病以及手足浮肿等症状。

8、注意饮酒量

前列腺是一个对酒精非常敏感的器官。饮酒后，酒精会被逐渐吸收，并进入血液，传播至全身各个组织。当前列腺受到酒精刺激时，会变得兴奋，导致该区域的毛细血管迅速扩张和充血，从而引起细胞的水肿。

血液中酒精含量越高，前列腺肿胀就越严重。如果肿胀长时间得不到舒缓和放松，就会引起炎症症状。

如果长时间过度饮酒的话，那么前列腺的情况就可以预见了。

9、注意维持睾丸激素的平衡

有很多广告宣传声称睾丸激素疗法能够增加对生活的渴望，特别是对婚姻生活的渴望。然而，高剂量的睾丸激素常常与前列腺肥大和肿瘤有关，这一点很少被提及。

因此，如果您已经患有前列腺炎或前列腺增生等疾病，应当谨慎使用含有高睾丸激素含量的补品或食物。

10、适当运动

要保持前列腺的健康，需要注意避免长时间坐着，同时也要适度运动。

选择慢跑、打羽毛球、跳舞等运动，对提升身体免疫力、减少前列腺炎风险、促进全身血液循环、减轻前列腺充血都有积极作用。

此外，进行骑自行车等骑行动作时，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，所以应该避免过长时间的骑行。

11、按摩肚脐

按照中医的观念，肚脐周围有着气海、关元和中极等穴位，被视为丹田的一部分。通过按摩肚脐，可以带来许多有益于前列腺健康的效果。

另外，稍微按摩小便后可以帮助膀胱完全排空，减少残留尿液的量；按摩会阴穴可以促进该区域的血液循环，起到消肿、消炎、止痛的效果。

12、用温水洗澡

北方的很多男性都喜欢洗热水澡，但是今天我要强调的是，温水对男性有更多益处。

用温水洗澡可以缓解肌肉和前列腺的紧张感，减轻不适症状。经常进行温水浴对于前列腺病患者来说是非常有益的。每天进行1到2次的温水浴坐浴，同样可以产生良好的效果。