女性的青春时期短暂，容颜易逝，其中一个祸根就是不为人所知的肾虚。那么，女性应该吃哪些食物来补肾呢？下面从阿胶、黑芝麻、龙眼干、当归、黑豆、百合、何首乌等10个方面为您列举了女性补肾的食物，请快速来看一下吧。

女性如何补充肾气，有哪些食物是好的选择？

1、阿胶

适用于血虚经少、冲任不固所致的崩漏和妊娠期的阴道出血。它富含多种氨基酸，相比铁剂更有效地治疗贫血，还能改善体内的钙平衡，在尿毒症引起的肾性贫血中也可以使用。

炖阿胶红枣：将30枚红枣煮熟后，添加10克阿胶煅化。

2、黑芝麻

该药具有补益肝肾、滋养精血的作用，适用于月经不调和男性相关疾病中精虚血亏的患者。

黑芝麻炖鸡的做法很简单，只需准备50克黑芝麻，将其填入鸡腔内，然后加入适量水炖煮2小时即可。

3、龙眼干

适用于因肝肾亏虚引起的血虚失眠、心慌等更年期症状。

4、当归

当归适用于月经不调、痛经和产后腹痛等与血虚和血瘀相关的症状。当归对子宫的作用取决于子宫的功能状态，能够在双向上进行调节。另外，当归也可以用于治疗由慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。

制作当归益母草煮蛋：取30克当归和50克益母草，将其加水煮沸，然后加入鸡蛋继续煮1小时。

5、黑豆

适用于肾虚导致的月经稀少和慢性肾病引起的蛋白尿。

食谱：黑豆核桃炖猪腰。用50克黑豆和30克核桃仁，再加入1个猪肾，共同炖煮2小时，使用少量盐进行调味。

6、百合

以养阴滋润身体、清心安神为核心，有效缓解更年期综合征的症状。

西洋参百合粥的制作方法是：取30克西洋参，用浓煎法煮2小时取得浓汁；另外，还需要50克新鲜的百合和100克大米，将它们一起煮成粥。

7、何首乌

此草药能够强化肝肾功能，增进精血，适用于更年期阴虚阳亢，导致头晕眼花、虚烦失眠和性情急躁的问题。此外，它还能够治疗慢性肾功能衰竭。

制作首乌肝片的方法是：先取50克何首乌，煮浓后提取汁液，再将100克猪肝切片炒熟，最后加入首乌汁。

8、海参

适用于经前紧张综合征和更年期综合征，有滋阴润燥的功效。

海参冰糖的做法：将100克水发海参用水煮烂，然后加入适量的冰糖调味。

9、龟甲

崩漏是指阴虚血热冲任不固，导致月经过多。同时，患有慢性肾炎的人也容易出现高血压。

制作枸杞甲鱼需要准备一只甲鱼和30克枸杞，将它们加入水中炖煮2小时。

10、鳖甲

软坚散结适用于治疗乳腺增生和子宫肌瘤。

制作鳖甲夏枯草汤：取一只鳖，将其甲剥取出来，再取50克夏枯草，一起煮沸1小时。