钙片最佳服用时间是在晚餐后大约半小时至一小时，或是在睡觉前。因为钙的吸收需要依赖胃酸，而胃酸主要在用餐时或餐后分泌。人体在凌晨三点左右会不断排出旧骨骼组织，因此为了维持体内钙的稳定，晚上补充钙质是非常有效的。不过，晚餐不宜吃得太晚或过于饱胀，以免出现尿路结石，从而影响健康。

服用钙片的注意事项：

1、在服用钙片期间，应尽量减少或避免食用含草酸的蔬菜。因为草酸在肠道中与钙结合后，容易形成不易溶解的沉淀物，从而妨碍钙的吸收。如果要食用含草酸的蔬菜，建议先进行焯水处理再进行烹饪。

2、吃钙片后最好等一个小时以上再喝牛奶，因为牛奶可能会与钙片中的成分发生反应，影响其吸收效果。

3、在服用钙片期间，应避免饮用碳酸饮料，也不建议摄入可乐和咖啡，同时要减少或不吃高盐和高油脂的食物。若在服用钙片时饮用碳酸饮料，会降低钙的吸收效率，并可能导致其他营养成分的流失。此外，过量摄入盐分会影响身体对钙的吸收，并加速骨骼中钙的流失；而油脂类食物中的脂肪酸与钙结合后形成难溶物，从而降低了钙的吸收效果。

4、老年人如果需要补钙，由于他们的吸收能力相对较弱，因此需要增加口服钙片的剂量。服用钙片后要确保充分休息，以便身体更好地吸收。

5、儿童补钙时应减少剂量，建议购买专为儿童设计的钙片。同时，要注意日常饮食，并多晒太阳以帮助补充钙质。