洗发的频率应适度。在南方或夏季，如果头油较多且感到不适，可以选择每天洗一次；而在北方或冬季，每周洗2到3次即可满足需求。

洗发方法应当得当。首先要将头发弄湿，然后将洗发水倒在手心里，加点清水稀释。接着，从后脑勺和太阳穴开始搓出泡沫，逐步往上洗。切忌将洗发水直接涂抹在头顶，也不要干洗，以免刺激头皮导致皮脂腺过度分泌，尤其是对易出油的头皮。洗发时不要用指甲去抓，应使用指腹或手掌轻轻揉搓。如果头发干燥，使用一次洗发水就够了；如果头发油腻，则需要再使用一次洗发水。

洗发时，洗发水在头发上的停留时间不应超过5分钟，应该尽快将其冲洗干净。可以选择早上或晚上洗头，但要等头发完全干后再上床睡觉。