补肾依然是男性冬季养生的重要内容。肾虚的男士常会出现腰痛、四肢冰冷、腿部无力、性功能下降和耳鸣等问题。因此，在冬季的饮食中，应重点关注补肾壮阳、养血固精的原则。

男人肾虚该如何调补？

肾虚的表现包括：夜间尿频、精力不足、腰部酸痛、腿部无力、失眠多梦、胸闷气短、耳鸣或听力下降、掉发和牙齿松动、容易感冒、四肢怕冷。

补肾依然是男性冬季进补的重点。肾虚的男性通常会出现腰部酸痛、四肢冰冷、腿部无力、性功能下降和耳鸣等症状。因此，冬季的饮食应侧重于补肾固阳、养血固精。

进补原则：对于肾虚的男性，冬季应多选择鱼、虾、牡蛎和韭菜等食物。这些食物富含蛋白质、牛磺酸、精氨酸和锌，动物的鞭和甲鱼也是非常好的补肾食品。冬季应增加温热性食物的摄入，尤其是能够温补肾阳的食物。应适当摄取营养丰富、能够温肾填精、具高热量且易于消化的食品，例如羊肉，这有助于改善身体虚弱，增强肾气，提高免疫力。此外，还可以食用一些温性水果，如大枣、橘子和柿子，以补血益肾，抵御寒冷。

食疗建议：当归生姜羊肉汤：准备当归20克、生姜30克、羊肉500克，以及适量的黄酒和调料。将羊肉清洗干净后切成块，放入锅中加入当归、生姜、黄酒和调料，炖煮1至2小时，最后食用肉和汤。