随着生活条件的改善，我们所承受的压力也在不断增加，尤其是男性。生活中的压力往往导致过度疲劳，那么，疲劳的男性应该吃些什么呢？以下九种食物能够有效缓解疲劳，下面就跟随小编一起了解一下吧。

1、鲜枣可以缓解高压工作带来的压力

男性在工作、家庭和社会中长期承担责任，因此常常面临较大的压力，需要补充营养。经常感到紧张的人每天可以食用3到5枚鲜枣，以补充维生素C，从而更好地应对工作。

除了鲜枣，富含维生素C的食物还有猕猴桃、橙子、橘子、青花菜和芦笋等，这些食物有助于肾上腺皮质素的分泌，能够帮助抵御压力。

2、燕麦有助于心血管健康

男性的内分泌和代谢常常受到影响，因此更容易罹患高血压和中风等疾病。维生素E有助于预防胆固醇造成的血管堵塞，能够清除体内的毒素。

粗粮、坚果和植物油中都含有维生素E，因此男性应多摄入这类食物。专家指出，特别是燕麦，它富含可溶性纤维素，有助于清除胆固醇，从而保护心脏和血管。在某些情况下，燕麦能够降低心脏病风险的几率高达30%甚至更高。

3、番茄有助于保护前列腺

番茄红素能够清除前列腺内的自由基，从而保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜和葡萄柚等红色食物中。成年人每天食用100到200克的番茄，便能满足身体对番茄红素的需求，而熟番茄更易被人体充分吸收。

研究表明， 每周食用超过10份番茄的人，其前列腺癌的风险比普通人低了45%。因此，男性每天至少吃一个番茄是一个明智的选择。