一日之计在于晨，因此早餐在营养摄入、能量补充以及减肥方面具有独特的作用。那么，早餐吃什么最有利于减肥呢？下面将为大家详细介绍。

早餐吃什么最能帮助减肥？

1、玉米粥

早餐食用玉米粥对减肥非常有帮助。玉米富含抗氧化剂，并且纤维含量也很高，同时其脂肪含量极低。因此，想通过早餐来减肥的人可以选择玉米粥作为一种理想的选择。

2、喝酸奶

酸奶中的一些菌种能够促进消化系统的健康，帮助减轻腹胀和便秘，从而使小腹显得更加平坦。

3、烤牛肉、牛奶和苏打饼干

这款早餐提供的能量为350千卡，约占一名成年女性每日所需能量的1/4。其中，包含15克蛋白质、15克脂肪和35克碳水化合物，并且还含有身体所需的无机盐和钙。

4、鸡蛋

鸡蛋是一种富含蛋白质和钙的食物，但其脂肪含量较低。因此，在早餐时吃一个鸡蛋，可以提高饱腹感，减少对其他食物的摄入，同时为我们提供一天所需的蛋白质和钙。

5、茶+小面包

这款早餐的热量为150千卡，含有5克蛋白质、5克脂肪和20克碳水化合物，其中5克为单糖。

习惯晚起的人起床后最好少量进食。喝一杯茶可以温暖肠胃，而几块小面包提供的少量能量不会影响到午餐的食欲，同时能够缓解饥饿感，让午餐变得更加从容。

以上是关于早餐吃什么最有助于减肥的一些知识，希望今天的分享能对大家有所帮助。祝愿大家生活愉快，身体健康！