流鼻涕是感冒时最常见的症状之一。在干冷的天气里，频繁擦拭鼻涕容易导致鼻尖红肿和破皮。如果饮食上进行调整，能够有效缓解流鼻涕的症状，那就再好不过了。接下来，分享几种能够有效减轻流鼻涕的食物，希望能帮助到正在感冒流涕的朋友们。

1、大白菜

大家都知道，大白菜的营养成分非常丰富。大白菜味道甘甜，性微寒，含水量较高，但钙含量相对较少，同时也富含纤维素。如果我们感冒了，可以多吃一些大白菜，尤其是在冬季，适量食用大白菜有助于促进大小便，有利于补充身体所需的微量元素，并能缓解感冒症状。

2、胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，有助于我们的正常生长和繁殖。它对于保护上皮组织、预防感冒以及维护视力等方面都具有重要作用。在日常生活中，我们可以将胡萝卜榨成汁，加入几滴蜂蜜，这样制作出来的胡萝卜汁既美味又易于消化，能有效预防感冒的发生。

3、草莓

草莓性味甘凉，具有消肿利尿、和胃健脾、解热祛暑、生津润肺的效果。同时，草莓富含维生素C，这不仅能够加速感冒的康复，还能有效提高宝宝的抵抗力。宝宝的抵抗力增强后，就能更好地抵御感冒病毒的侵袭。因此，食用草莓不仅可以治疗感冒，还有助于预防感冒的发生。

4、柑橘

当人体感冒时，需要大量补充维生素以抵抗病毒，而柑橘类水果富含维生素C，可以增强免疫系统。如果宝宝只是轻微感冒，多吃柑橘有助于恢复健康。但如果宝宝严重咳嗽，最好避免食用橘子、苹果、柚子等酸性水果，因为酸性食物会抑制痰液排出，可能会加重咳嗽症状。