抗疲劳是指通过各种方法来减轻疲劳感，使人感到轻松和有精神。疲劳是一种主观的不适感，但在相同条件下，会导致人们丧失完成正常活动或工作的能力。那么，抗疲劳应该吃些什么呢？接下来，让我们一起来了解一下。

抗疲劳吃什么食品比较好？

1、苦瓜

苦瓜不仅能够清热解火，它的苦味还可以刺激唾液分泌，促进胃液的产生，帮助恢复脾胃的运作，增强食欲。中医认为，苦瓜味道苦涩，可以去除体内的邪热，缓解疲劳，清心明目。

2、蜂蜜

蜂蜜可以有效缓解脑部疲劳。每天早晚食用未加工的蜂蜜，可以迅速恢复体力，减轻疲劳，提高抵抗疾病的能力。蜂蜜中的果糖和葡萄糖能够迅速被身体吸收，改善血液的营养状况。

3、咖啡

咖啡中的咖啡因能够增加呼吸的频率和深度，同时促进肾上腺的分泌，导致神经系统的兴奋，从而缓解疲劳感。

4、牛肉

牛肉含有丰富的蛋白质，多摄入富含蛋白质的食物，可以及时补充身体消耗的能量，从而达到抗疲劳的效果。

5、银耳

银耳富含蛋白质、脂肪、粗纤维和钙等营养成分，具有缓解肌肉疲劳、防止放射性损伤和增强机体免疫力的功效。

6、红枣

红枣中含有的环磷酸腺苷是维持人体能量代谢的重要成分。红枣对眼疾、夜盲、干枯的头发、粗糙的皮肤、情绪不稳、记忆力下降以及失眠等问题都有一定的疗效。