镁是一种金属元素，在自然界中广泛存在，也是人体所需的重要元素之一。很多人会问，镁含量不足时应该摄取哪些食物呢？接下来，小编将为大家进行介绍。

哪些食物富含镁？

1、坚果类食品，如杏仁和腰果，富含镁。28克的腰果中含有82毫克镁，约占每日所需镁摄入量的20%。此外，坚果还提供丰富的膳食纤维和单不饱和脂肪酸，有助于改善血压和胆固醇水平。

2、豆腐：每100克豆腐大约含有30毫克的镁，适量食用可以满足每日所需镁元素的7%。此外，豆腐还含有丰富的蛋白质，每100克提供约8克蛋白质，同时其钙、铁和锰的含量也很高，对身体非常有益。

3、黑巧克力：每28克黑巧克力含有64毫克镁，占人体每日所需摄入量的16%。此外，黑巧克力还富含铁、铜和锰等营养成分，有助于维持肠道健康。同时，它具备抗氧化特性，可以抵御自由基，从而保护细胞不受损害并预防疾病。

4、绿色蔬菜，如芹菜、菠菜、生菜、白菜和油麦菜等，富含镁元素。通过食用这些蔬菜，可以有效补充镁。

请注意，如果身体镁元素严重不足，可以通过药物补充。常见的补镁药物包括氢氧化镁、硫酸镁和门冬氨酸钾镁等，建议在医生的指导下使用。希望今天的分享对大家有所帮助，祝您生活幸福，身体健康。