跟腱是小腿三头肌的腱性结构，包括腓肠肌和比目鱼肌的下部，止于跟骨结节。它是人体中最粗大、最重要的肌腱之一，在行走、站立和维持平衡方面具有重要作用。那么，跟腱手术后应该如何饮食呢？接下来我们一起了解一下手术后的饮食建议。

1、维生素

术后应多食用富含维生素C的食物，如橘子、猕猴桃和香蕉等，这些都是跟腱手术后的理想选择。它们含有丰富的纤维素，能够促进身体的有氧代谢，增加能量生成，有助于跟腱组织的恢复。

2、蛋白质

适量增加高蛋白、高钙和高胶原蛋白的食品，有助于跟腱的恢复。可以适当摄入肉类、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果、鱼和虾等食物。

3、蜂蜜

在血糖水平正常的情况下，可以适量食用蜂蜜或香蕉等水果，以帮助促进排便。

如何预防跟腱受伤？

1、在运动之前，务必进行热身，特别是要充分拉伸跟腱。对于不常锻炼的人来说，热身后再开始锻炼非常重要。运动结束后，也要进行拉伸，以防止意外的肌腱受伤。

2、在运动时如果感到足跟部位疼痛，应立即停止运动，而不是强迫自己继续进行。

3、请不要过度疲劳，特别是在小腿肌肉感到紧绷时，建议暂时休息一下。

4、增强腿部力量训练。

5、35岁以上的人需特别留意：随着年龄的增长，跟腱内的血管数量会减少，尤其在35岁之后，这种变化愈加明显，从而导致跟腱损伤的风险增加。

6、注意运动时的姿势，保持正确的体态和步伐。平时应避免剧烈运动，不要在上坡时跑步，选择舒适且具有减震效果的鞋子。