人体随时都在消耗能量，这些能量来源于食物中的产热营养素。产生热量的营养素包括蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。成年人所消耗的热量主要用于三方面：基础代谢、身体活动和食物热效应。那么，在日常生活中，哪些食物的热量相对较低呢？接下来我们来看看哪些食物热量较少。

有哪些低热量的食物可以选择？

1、竹笋

竹笋低脂肪、低糖、高纤维，食用竹笋不仅有助于促进肠道蠕动和消化，减轻积食，还能防止便秘，并有预防大肠癌的作用。竹笋脂肪和淀粉含量极少，属于天然的低脂、低热量食品，非常适合肥胖人士减肥食用。

2、绿豆芽

常吃绿豆芽有助于清热解毒、利尿去湿、解酒毒。对于喜欢吸烟喝酒和食用油腻食物的人来说，绿色豆芽有助于清理肠胃、消除热毒和洁牙齿，同时还能预防脂肪在皮下的堆积。

3、乌贼

乌贼的脂肪含量较低，并且富含蛋白质，营养价值很高，是减肥期间的理想食品。

4、芹菜

芹菜含有丰富的纤维素、维生素B族、钾、钙和磷等成分。在炎热的夏季，人们容易上火，导致大便干燥。此外，高温天气使得身体流失水分，容易造成钠和钾失衡。食用芹菜可以帮助促进肠道健康，改善便秘，并且有助于调节体内的钠钾平衡。

此外，日常饮食需要进行控制，将每日摄入的总能量限制在1000-1500千卡，并减少脂肪的摄入。在进食时应细嚼慢咽，这样可以减缓营养物质的吸收，帮助控制能量摄入。