正常掉落的头发主要处于退行期和休止期。病理性脱发则是指头发异常或过度脱落，原因有很多。毛发的生长受到多种内分泌激素的影响，因此当内分泌出现异常时，往往会导致脱发问题，比如产后脱发或更年期脱发。那么，哪些食物能够帮助防止脱发呢？接下来，我们一起来了解一下适合治疗脱发的饮食。

应该吃什么来治疗脱发和掉发？

1、三文鱼

三文鱼富含蛋白质、维生素D和珍贵的脂肪酸。这些脂肪酸对人体生成头发至关重要，头部皮肤细胞的细胞膜也需要它们。

2、牡蛎

牡蛎有助于调节体内的雄激素水平，能够预防由于雄激素分泌过多引起的脱发。同时，牡蛎富含锌，有助于改善脱发、头皮屑问题以及头发生长缓慢。

3、鸡蛋

鸡蛋富含蛋白质，而头发的主要成分是胶原蛋白，胶原蛋白也是一种蛋白质。因此，适量食用鸡蛋对日常生活是有益的。

4、何首乌

何首乌能够调节内分泌，并为发根提供营养。它有助于使头发更加黑亮光滑。何首乌中的成分还可以促进头皮细胞的新陈代谢，进而帮助头发的生长，因此有助于促进头发的生长。

5、杏仁

杏仁富含维生素E，这种维生素能够有效抑制细胞受到自由基的损害，从而有助于保护头发的黑色素和润泽肺部。

6、芹菜

脱发主要是由于雄激素分泌过多以及遗传因素的共同影响。芹菜具有抗雄性激素的功效，可以帮助预防男性的脱发问题。