哺乳期的妈妈们应特别关注自己的饮食。因为她们所摄入的食物会通过乳汁传递给宝宝，有些食物可能宝宝还无法接受，因此妈妈们必须格外留意。

哺乳期间应避免食用刺激性食物，因为这些食物可能会通过母乳影响到婴儿的健康。不过，适量摄入一些调味品，如胡椒和醋，是可以的。

哺乳期间不宜食用巧克力，因为其中的可可碱会通过母乳传递给婴儿，并可能在他们的体内积累。可可碱有可能损害婴儿的神经系统和心脏功能，导致肌肉放松、排尿增多，从而引起消化不良和睡眠不安。产妇过量摄入巧克力还可能影响食欲，导致体重增加。

哺乳期间应避免食用会抑制乳汁分泌的食物，例如韭菜、麦芽水和人参等。

哺乳期间不建议食用腌制的鱼肉类食物。一般来说，成年人每天的食盐摄入量应控制在4.5到9克之间。根据个人的饮食习惯，既不必完全忌盐，也不要食用过咸的食物。乳母如果摄入过多的食盐，会增加肾脏的负担，对肾功能不利，同时也可能导致血压升高。

哺乳期不宜食用油炸食品，因为这些食品难以消化，而产妇的消化能力较弱。此外，油炸过程中会损失大量营养，吃了对产妇的健康恢复有不利影响。

哺乳期的母亲不应过量食用味精，因为这可能对婴儿的发育产生严重影响。尤其是对于12周以下的婴儿，过多的味精可能导致智力下降和生长发育缓慢等问题。因此，哺乳期的母亲最好避免食用味精，以免影响宝宝的健康。切勿因为口味而频繁食用味精。