性欲不旺或性欲下降的原因有很多，但很少有人意识到这与便秘有关。在临床上，一些妇女经常因为痛经、阴道痉挛、性冷淡等问题去医院就诊，而当我们追问她们的病史时，常常会发现她们中有很多人患有程度不同的慢性便秘。同样地，在一些患有射精疼痛、无法射精或早泄、阳痿的男性中，医生也发现了这个有趣的现象。而当慢性便秘得到缓解或消失时，与性生活相关的问题和障碍也会相应减轻或消失。

研究发现，慢性便秘不仅会长期损害直肠，导致肛门压力不稳定，肛门收缩过紧，还会影响膀胱、子宫等盆腔器官的功能。很多人都会有类似的感受，当大便滞留在直肠中无法排出时，会阴部就会出现紧缩、下坠、胀满、隐痛等不适感。因此，长期便秘会对盆腔肌肉组织造成慢性刺激，在肛提肌、会阴深横肌、尿道阴道结构肌、球海绵体肌等肌肉处常常表现为痉挛性收缩。久而久之，这些肌肉组织会出现营养不良和过度松弛的现象。而这些肌肉组织与男性的阴茎勃起、射精以及女性的阴道功能的正常发挥密切相关。

值得特别提醒的是，耻骨尾骨肌（也被人们称为“性爱肌”）是一条宽大而坚韧的肌肉，它像一条托床带一样支撑着盆腔内的所有器官以及阴道肌肉。如果这个肌肉经常处于松弛或异常紧张的状态，可能会导致阴道敏感度下降，性快感减弱，并可能引发尿失禁等问题。此外，长期便秘也是形成痔核的“催化剂”，并可能导致肛周疼痛、出血和感染，给患者带来极大的心理压力。而痔核和慢性便秘常常相互造成，形成一个恶性循环。

需要注意的是，无论在中年男女还是青年男女中，便秘都有可能导致性欲改变。一些便秘并且缺乏性欲的女性，由于不敢向他人或医生诉说，通常会用便秘来掩盖她们心理的焦虑和痛苦。一些中年男性则常常从其他方面寻找性欲下降的原因，总是认为是"年龄关系"或者"身体虚弱"导致，滥用"补阳"药物，这不仅浪费金钱，还因为效果不佳而造成沉重的负担。因此，当出现长期便秘和痔核的男女性欲下降时，不妨去找医生治疗，也许可以获得满意的效果。

如何预防便秘？

1、改变饮食习惯

由于粪便主要是由进食后消化而成，因此通过饮食调节来预防大便秘结是一种简单而易行的方法。

首要的是要关注饮食的份量。只有足够的份量才能刺激肠蠕动，使粪便能正常顺畅地排出体外。特别要注意早餐的饱食，因为早餐后能引发胃结肠反射，促进排粪活动。

其次，需要关注饮食的质量。主食不应该过分细精，要多吃一些粗粮和杂粮。因为粗粮和杂粮消化后会产生更多的残渣，可以刺激肠道，有助于排便。此外，应该多食用富含纤维素的蔬菜，比如韭菜、芹菜等。普通人每千克体重需要90～100毫克纤维素来保持正常的排便。因为纤维素不容易被消化吸收，残渣量较多，可以增加肠道的容积，提高肠道压力，促进肠蠕动，有利于排便。

最后，记得多喝水。因为老年人的肠蠕动会变得缓慢，导致肠道中的水分相对减少，导致便便变干燥，容易便秘。多喝足够的水，可以给肠道提供足够的水分，帮助便便顺利通过。特别是在早饭前或者起床后喝一杯水，对通便有很好的效果。

2、养成良好的排便习惯

养成规律的排便习惯很重要，不要拖延。如果频繁拖延大便时间，会破坏良好的排便规律，导致排便反射减弱，引发便秘问题。经常出现便秘的人应该注意按照合理的时间安排排便，每到时间就及时上厕所，养成良好的排便习惯。

对于那些还没养成良好排便习惯的人来说，建议每天早晨花大约5分钟坐在厕所上，以建立正常的排便习惯。因为肠道有一定的规律性运动，早晨起床后，当人们从平躺转为站立时，肠道会发生直立反射，促使粪便向下移动进入直肠，从而引发排便反射。

3、导致便秘的药物应谨慎使用

药物导致便秘的原因主要有两个：首先，肠道的规律运动是正常排便的基础，某些药物可能会影响胃肠道的运动神经或肌肉，导致肌肉“瘫痪”，从而引发便秘；其次，有些药物可能会影响大便的质地，比如促使肠道吸收更多水分，使大便变得干燥结块。

引起便秘的药物包括：消化系统药物，如法莫替丁、西咪替丁等H2受体拮抗剂、奥美拉唑等质子泵抑制剂、阿托品、东莨菪碱等肠胃解痉药；铋剂如枸橼酸铋钾；铝剂如氢氧化铝。降糖药物如格列齐特；神经系统药物如帕罗西汀、奥氮平、治疗帕金森病的金刚烷胺、左旋多巴等。心血管系统药物如普罗帕酮、硝苯地平、比索洛尔，以及他汀类调脂药物如辛伐他汀、洛伐他汀等。

在使用泻药时，需要注意的是，虽然它可以治疗便秘，帮助排便，但如果长期使用，会导致肠道对泻药产生依赖，从而造成肠道自主运动减弱，损害肠神经系统，进而引发便秘的问题。此外，补钙和补铁类药物也可能导致便秘的发生。

对于上述药品，应在医生指导下使用，同时在服药期间需注意饮食和运动，以调养身体。如果遇到严重便秘情况，应及时就医，并调整药物使用。

4、保持身体健康的最佳方式之一是积极参与体育锻炼

有句谚语叫做：“动一动，大便畅通”。散步、慢跑、深呼吸、练习气功、打太极拳、扭腰摆腿及从事体力劳动等活动，能够增强胃肠运动，促进食欲，锻炼膈肌、腹肌和肛门肌，提高排便能力，预防便秘。

按摩腹部还可以预防便秘。可以从右下腹开始，然后顺时针方向向上、向左、再向下按摩。每天进行2到3次，每次进行10到20个圈。