当眼睛感到不舒服的亚健康情况发生时，我们需要根据具体情况选择适合的食物来保护眼睛，以免因眼睛亚健康状况影响到正常生活和工作。有些人表示不清楚应该吃什么来缓解眼睛不适，因此现在让我们来看看在这种情况下适合食用哪些食物来帮助保护眼睛。

首先，我们要看一下服用莱特维健明目叶黄素的好处

莱特维健明目叶黄素是一种保健品，它含有叶黄素、胡萝卜素和黑枸杞提取物等成分。这些成分对保护视力非常有效。但是，使用莱特维健明目叶黄素时要注意，每天只需服用一次，一次只需服用一粒。另外，哺乳期、孕期或经期的女性不适合使用此产品。如果属于这三类人群，建议选择其他食物来保护眼部。

其次，摄入对眼睛有益的营养物质

保护眼睛的营养物质即蛋白质，因为它是视网膜中非常重要的一种营养成分。缺乏蛋白质很容易导致视力问题。目前，富含蛋白质的食物主要包括牛奶、瘦肉和鸡蛋等。如有需要，可以根据自身情况选择适合自己的食物，满足眼部营养需求。

第三，食用桑葚

桑葚是一种很好的改善眼睛不舒服的材料，因为它富含维生素，可以保持眼睛明亮。此外，它还有助于调节神经。如果在煮粥时加入一些桑葚，可以让双眼更加明亮，使眼睛更有活力。因此，如果有需要，可以根据自己的实际情况正确使用桑葚来改善眼部健康状况。

第四，服用枸杞

枸杞对保护眼睛有很好的效果。它有助于补肾益精，对眼睛和肝脏也有很多好处。它对眼睛的保护作用非常出色。然而，它主要是针对因肝肾功能不足引起的眼睛干涩问题，同时也能改善不适导致的流泪或夜盲症等问题。这样的效果是因为枸杞富含胡萝卜素，经常食用可以保持眼部视力正常。

眼睛不舒服时应该吃些什么呢？上面介绍了适合眼睛不舒服人群食用的食物和保健品。如果你希望选择更适合自己的食物来保护眼睛，可以考虑以上推荐的食物。不管选择哪种，都必须坚持按要求正确使用一段时间，才能确保更好地调节眼睛亚健康问题。