如今，由于生活环境的原因，人们普遍存在身体健康问题。很多人会前往医院接受检查，得知自己缺乏维生素后，会购买相应的补充药物。然而，很多人并不清楚什么时候是最佳的维生素摄入时间，以便快速恢复健康。那么，维生素C的最佳摄入时间是什么时候呢？

最适合吃维生素C的时间？

1、获得维生素C的最基本途径是通过饮食摄入。所以，在饮食时饮用维生素C从生理角度来看是一种很好的摄取方式。在进餐时服用维生素C会使血液中的浓度增加。什么时候最好吃维生素C呢？就是在进餐时。

2、维生素C的最佳服用时间是饭后半小时，此时人体摄入的食物已经基本完成初步消化，因此可以充分吸收和补充人体所需的营养。在这段时间内服用维生素C，它会在小肠停留较长时间，因此能够有效地补充人体维生素C的不足。

3、如果我们选择在一天内只服用一次维生素C，那么维生素C的吸收不会受到睡眠的影响。然而，维生素C的排泄在睡眠期间增加，导致肾脏血液流动减少。因此，在睡眠期间维生素C的血液浓度降低的速度会变慢，导致血液中维生素C的浓度较高。

摄取维生素C的益处是什么？

1、维生素C可以增强中性粒细胞的趋化能力和形态改变能力，提高其杀菌能力；促进淋巴细胞的生成，增强机体对外来和恶性变异细胞的识别和消灭能力。此外，维生素C还参与免疫球蛋白的合成，促进干扰素的产生，阻碍病毒信使RNA的转录，抑制病毒的增殖，从多个方面提高人体的抗病能力。

2、细胞是构成人体的基本单位，细胞之间通过细胞间质进行连接，其中关键的成分是胶原蛋白。胶原蛋白是身体蛋白质的三分之一，它参与结缔组织的形成，构筑身体的骨架。维生素C在合成胶原蛋白的过程中扮演着重要的角色。

3、氧化损伤的自由基对人体的各种细胞具有侵害作用，它们侵害DNA，从而导致癌症；侵害血管则会加速动脉硬化的发展；侵害眼睛晶状体则会引发白内障等眼疾。因此，抗氧化是一项重要的健康保护和防病措施。维生素C是一种强有力的抗氧化剂，它可以保护其他抗氧化剂的作用。

谁都知道什么时候吃维生素C最好，你可以在饭前吃，或者饭后半个小时再吃。如果你一天只吃一次，也可以在睡前服用。原来维生素C的摄入可以提高免疫力，起到抗氧化作用，还可以促进胶原蛋白的合成。大家还是可以考虑使用一些维生素C。