肥胖的原因是由于人体内脂肪积累过多，可以分为单纯性肥胖和继发性肥胖。很多人都羡慕别人苗条的身材，但自己却困扰于各种减肥方法无效的困境中，不知道饮食也可以帮助减肥。现在就让我来告诉大家，肥胖的人可以通过饮食来减肥瘦身。

所需材料：30克茯苓，100克赤小豆，50克小米。

制作方法：将茯苓磨成细粉，将赤小豆浸泡在水中，时间超过10小时，然后将以上的三种成分加入适量的水中，煮成粥。每天早晨空腹温热食用。

药物效果：具有健脾化湿的功效，适用于肥胖症中脾虚湿盛的人群，身体肥胖、困倦无力、小便不利、大便不实等症状。建议服用。

所需材料：每种500克的芡实、干藕和鲜嫩的金银花茎叶。

制作方法：将上述的材料放入锅中蒸熟，然后晾干，一起研磨成粉末。每次饭前服用10-15克，用开水调成羹状后食用。

药物效果：能够促进脾脏功能，增加胃口，排除肥胖的影响，适用于因脾脏功能不好、体内有积聚物而导致的肥胖、身体肥胖、胸闷和消化问题等人群服用。

所需材料：薏米50克，赤小豆50克，泽泻10克。

制作方法：先将泽泻煎煮并提取出汁液，将汁液与赤小豆、薏米一同煮熟，做成粥。可以作为早餐、晚餐或点心食用。

药物效果：可促进脾脏功能，排除湿气，减轻体重，适用于湿气滞留导致的肥胖病，体形臃肿，身体感到沉重，头晕乏力，爱睡觉，小便量少，大便稀溏等症状的人群服用。

所需食材：茯苓5克、陈皮2克、茶叶2克。

制作方法：先将茯苓和陈皮煎煮20分钟，然后放入茶叶中冲泡5分钟，经常饮用。

药物效果：可以促进脾脏健康，排除湿气，减少肥胖，适用于肥胖病因脾虚湿滞所导致的症状，如身体肥胖，胸闷腹胀，头昏眼花等。建议相关人群食用。