治疗手脚冰凉的关键在于疏通经络，促进血液循环和新陈代谢。经常按摩以下四个穴位，通常可以取得良好的治疗效果。

1、按摩涌泉穴：涌泉穴位于脚心，用手掌快速按摩，直到感到温热为宜。每天早晚按摩涌泉穴100次，然后按摩每个脚趾100次。中医认为，人体的多条经脉都聚集在足底，与全身的脏腑、组织和器官都密切相关。尤其是刺激涌泉穴，有助于补肾壮阳，增强筋骨的健壮。坚持按摩这个穴位可以减轻手脚冰凉的症状。

2、按摩劳宫穴：劳宫穴位于掌心部位。将一只手握拳，揉搓另一只手的掌心，直至感到掌心微热，然后换另一只手进行，反复进行。

3、进行按揉气冲穴的方法如下：先找到位于大腿根部内侧的气冲穴，该穴下方有一条动脉。可以先按揉气冲穴，然后按揉动脉，交替进行按揉。持续按揉直到腿脚感到有热气下流的感觉为最佳。

4、用指尖轻轻按揉或拍打肾俞穴：肾俞穴位于腰眼的两侧，以适度的力量按揉或拍打该穴位，各进行100次以上。

此外，食物疗法也可以在改善阳气不足的情况下发挥一定的作用。比如常喝大枣红糖汤（用10颗大枣、5片生姜和适量的红糖煮茶喝）可以有效改善手脚冰凉的问题。冬天手脚冰凉时，还可以适量食用羊肉、狗肉等食物，这些食物可以温补身体、开胃健脾、益肾养肝、驱寒祛湿，同时也要做好保暖工作。

瑜伽练习的体式可以帮助我们暖身：

瑜伽练习具有改善畏寒体质的良好效果。通过缓慢的体式练习，配合均匀缓慢的呼吸，将注意力集中在身体上，以此平静交感神经系统，减少肢体末梢血管周围神经的过度紧张，改善血液循环，缓解手脚冰凉的症状。

暖身式：

保持脊椎温暖，促进椎间盘健康，提高氧气摄入量，滋养腹部器官。

1、挺直身体，缓慢分开双脚与肩膀同宽，吸气，将双手合掌举过头顶，尽量向后仰望。

2、吸入气息，将双手放在大腿上，身体向下弯曲，双膝拉直，双手沿着腿滑至脚踝。

3、自然地将头部向下垂，贴近两腿之间，保持一段时间。

4、缓慢地抬起上身，双手从脚踝处向上滑动到胯部，头部向后仰至最大程度。

5、保持基本站姿进行连续的动作，直到身体感到发热。

云雀式：

提升血液循环，消除四肢的冰凉感。

1、双膝跪地，上身挺直，双手自然垂放。

2、向后伸展左腿，让脚背触地，同时吸气，双臂伸直与地面平行。

3、向后呼气，让身体向后伸展，骨盆往前推，头部向后仰。

4、保持这个姿势，并深深地呼吸五次。

5、回到起始姿势，换腿并重复练习。