阳痿对夫妻的性生活造成了严重的影响，也给男性朋友带来了困扰。那么我们应该如何预防和控制阳痿呢？有哪些方法可以采取呢？让我们详细了解一下。

1、重视饮食调整

增加食用狗肉、羊肉、羊肾等动物内脏，因为它们含有丰富的性激素和肾上腺皮质激素，能够提高精子的活力，改善性欲。此外，摄入富含锌和精氨酸的食物也有助于改善性功能，预防阳痿。但预防阳痿并非需要过度警惕，增加心理压力，而是要保持适量摄入营养，保持身体健康。

2、排除心理因素

了解阳痿和精神因素对性功能的影响非常重要。我们不能忽视阳痿，也不能厌恶和恐惧它。不要因为一两次性失败而感到沮丧和担心，我们要有信心。夫妻间应该加强情感沟通，消除不和谐的因素，进行默契的合作。女性应该关心、抚摸和鼓励丈夫，尽量避免产生不满情绪，避免给丈夫造成精神压力。我们的思想要集中在性方面，尤其是在性的高潮和快感即将到来时。

3、增强身体健康水平

造成阳痿的原因包括身体虚弱、过度疲劳、缺乏充足睡眠，以及长时间紧张的脑力劳动。为了预防阳痿，应该积极参与体育锻炼来增强身体素质，注意休息，避免过度劳累，并调节中枢神经系统的平衡功能。

4、谨慎用药

中医注重诊断施治阳痿，根据不同体质类型来开方治疗，并不仅仅使用壮阳药。盲目滥用壮阳剂可能无法改善性功能，反而可能导致其他疾病的发生。目前，西医尚未发现治疗阳痿的特效药物，但是有许多药物可能引起阳痿。

5、戒除吸烟和限制饮酒对于预防阳痿有益处

长期吸烟会阻塞血液流入阴茎，影响血液循环和性反应，导致阳痿。外国研究人员指出，吸烟、糖尿病、高胆固醇和高血压是导致血液循环不良和阴茎痉挛的主要因素，其中吸烟是最主要的因素。酒精是一种对性腺有害的毒素，过量饮酒或常喝酒会导致性腺中毒。男性的表现是睾酮减少，70%至80%的人会出现阳痿或不孕的情况。

6、禁止私自行房事和手淫

过度从事性活动，特别是沉迷于色情，频繁自慰会导致精神疲劳，是导致阳痿的一个重要原因，是应当避免的。实践证明，夫妻可以在一段时间内分床睡觉，避免各种性刺激，给中枢神经系统和性器官充分休息，这确实是一个有效的防治阳痿的方法。