失眠的出现给患者带来了极大的痛苦，并且给他们的生活带来了很多困扰。因此，我们需要高度重视失眠问题，并采取一些有效的护理措施来对待这种疾病。我想提醒大家多了解一些与失眠有关的护理方法，特别是针对头痛失眠的护理方法，希望可以为你们提供帮助。

1、睡前清洁面脚：在睡前清洁双手和脸部，可以清除手掌和面部皮肤上的污垢，促进头面部和上肢的血液循环，对大脑皮层起到温和的刺激作用，对帮助入睡有一定帮助。睡前应该开窗，因为在睡眠时，身体也需要充足的氧气来满足新陈代谢的需要。睡前打开窗户通风，确保室内空气清新、充氧，有助于迅速和深度入睡。

2、睡觉前不宜兴奋：睡眠是脑神经细胞在兴奋和抑制之间转化的一种保护性反应。如果在睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，导致入睡困难或者睡后多梦，从而无法给大脑提供充分的休息。因此，在睡前的半小时内应该避免剧烈活动，不要大声嬉闹，并且避免过晚地看电视或电影。在睡前进行放松活动，离睡觉1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，进行一些轻微的放松活动。比如外出到空气清新的地方，慢慢地散步半小时，或者练练太极拳，进行一些有氧运动，自己按摩一下腰背，听听轻音乐等，以帮助大脑神经和身体各个肌肉充分放松，这对入睡非常有帮助。

3、睡前不要吃东西：当人们睡眠时，大脑的神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减慢。如果在睡前进食，尤其是吃油腻的食物或者吃得过饱，会给胃肠系统带来负担。由于胃中还有食物，对位于膈肌上方的胸部造成了压迫，使人躺在床上时可能感到呼吸不畅，从而影响睡眠质量。此外，浓茶、咖啡等带有兴奋和刺激性的饮品也不宜在睡前饮用。

通过对上述知识的了解，我们可以知道失眠疾病有多种护理方法可供选择。失眠会给患者带来烦恼，并对他们的身体健康造成很大危害，因此希望大家能多了解有关失眠的知识。对于患者来说，必须接受相应的治疗措施，并加强护理工作的开展。