冬季养生的关键在于“藏”，当人体阳气闭藏之后，新陈代谢会变得缓慢，此时就需要肾脏发挥生命动力，调节身体适应严寒的变化。因此，冬季养生的最重要的一点就是补肾。冬季也是一个进补的季节，男性想要补肾壮阳，就一定要抓住现在的时机。那么哪些男性需要补肾呢？哪些养生粥有助于补肾壮阳呢？中医是否有一些好的养肾方法呢？

通过以下12个信号可以看出一个男人是否有肾病：

1、没劲儿

当肾功能不好时，身体难以将废物从尿液中排除，会引发精神不振、疲劳和乏力等无力感。肾脏发生疾病时，蛋白质等营养物质会从肾脏中泄漏出来，并通过尿液排出体外，也会表现出身体无力的症状。一些患者可能会错误地将其归因于过度劳累或其他原因，而忽视了肾脏问题。

2、不想吃

肾脏病常显示出食欲不振、拒食甚至呕吐的症状。一些患者首先会去消化科或肝病科，以确认是否患有胃病或肝病。如果未被诊断出胃病和肝病，他们便会把肾脏疾病放在一边，忘却了寻求肾病医生的帮助，从而导致疾病的恶化。

3、尿有泡沫

造成尿液出现泡沫的原因有多种，其中一种是由于肾脏中的蛋白质泄漏到尿液中，引起了泡沫的产生。

4、腰痛

当肾脏发生问题时，腰部会感到疼痛，因为肾脏位于脊柱的两侧。

5、尿多尿少

一个健康的人每天通常会有大约4到6次的排尿，每次尿量大约在800到2000毫升之间。如果排尿次数和尿量超出了这个范围，就需要特别留意了。

6、水肿

如果喝水过多、睡眠时间过长或超重等，可能会导致眼睑、脸部、小腿等部位出现轻微的水肿，或者短暂的水肿。如果不是这种情况，就应该怀疑肾脏是否出现问题。

7、尿蛋白和尿潜血可以用来检测身体的健康状况

蛋白或潜血存在于尿液中，表明肾脏可能患病，通过进行尿液常规检查可以得到明确结果。然而，有时一般医生可能会忽视这一指标，因此建议最好咨询专业的肾脏病医师。

8、贫血

贫血患者常常就医于血液科检查贫血情况。事实上，肾脏除了担负排除废物等功能外，还拥有内分泌功能，可以分泌造血激素。当肾功能受损时，也会引发贫血情况。

9、糖尿病

糖尿病可导致肾脏疾病，即糖尿病肾病，是糖尿病的并发症。糖尿病肾病分为五个阶段，早期治疗效果较好，但一旦耽误治疗，将难以治愈，可能发展为尿毒症。因此，糖尿病患者务必定期就医检查肾脏情况。

10、高血压

高血压可能会导致高血压肾病，也被称为高血压肾损害，因此高血压患者需要更加关注。当然，肾脏疾病也可能导致高血压，血压升高时，应当警惕是否患有肾脏疾病。

11、痛风和高尿酸血症

痛风和高尿酸血症是由于血液中尿酸过多引起的。当血液中尿酸含量高的时候，尿酸会在肾脏中沉积，导致肾脏功能受损。

12、尿路感染

对于经常出现尿路感染问题的患者来说，如果长时间不加以处理，可能会导致肾功能不全的风险。我曾接触过许多尿路感染患者，由于没有及时、彻底地治疗，并且不了解其会对肾功能产生不良影响，结果导致错过了最佳治疗时机。

男人必须食用8种有助于补肾壮阳的粥品：

1、韭菜粥 

韭菜粥的材料包括150克韭菜和100克大米。首先要将大米洗净，然后加适量清水煮成粥状。接下来将韭菜放入粥中，再次煮沸一两次即可完成。每天可食用1份。

作用：能够帮助温养肾脏并增强阳气。

2、海参粥

50克海参和100克粳米。把海参泡发后，剖开腹部，取出内肠，清洗干净并切碎，加水煮烂。粳米洗净后，与海参一起放入沙锅中。加入清水，先用大火煮沸，然后用小火炖煮20-30分钟，直到米饭熟烂。加入少许葱姜和食盐调味，早上空腹食用。

功效：具有滋补肾脏和壮精补血的效果，适用于肾虚和阴虚导致的身体虚弱、腰膝酸软、失眠盗汗等症状。适用于治疗肾气不足、精血亏损、阳萎、早泄、遗精、尿频、面色无华、头晕耳鸣、腰膝酸软、疲倦乏力的情况。

中医认为，海参具有味道甘、咸，性温的特点，对于补益肾脏、增强精力、治疗阳痿、润泽肠胃、促进排便等方面具有作用。对于头晕眼花、耳鸣、腰痛疲乏、遗精、尿频等症状的患者来说，可以把海参作为滋补食疗的选择品。

3、枸杞猪腰粥

将10克枸杞子、一个猪肾和100克粳米一起煮成粥，加入适量的葱姜和食盐。

作用：具有滋养肾阴，补充肾阳，加强精气，增强腰部功能的效果，适用于肾脏虚弱，阴阳两虚导致的腰背疼痛，腰膝酸软，腿脚无力，头晕耳鸣等症状。

4、菟丝子粥

菟丝子的用量是30克（如果是新鲜的菟丝子，则用量翻倍），大米100克，适量的白糖。先将菟丝子洗净并捣碎，然后用水煎取汁。再将大米加入汁液中煮成稀粥，待煮熟后加入适量的白糖调味。每天服用2次，早晚各服用一次。

药物效果：可以帮助肾脏功能恢复，增强生殖系统的精液产生，提高阳气，治疗阳痿问题。

5、炒香核桃仁

将10克的核桃仁炒至香脆后可嚼食。

作用：具有补养肾脏、温暖肺部、润滑肠道、促进排便的效果，适用于肾虚引起的腰痛和脚部无力，以及虚寒引起的咳嗽、气喘和便秘的人群。

6、苁蓉羊腰粥

苁蓉羊腰粥的制作方法如下：将10克肉苁蓉和一个羊腰（先去除内膜，再切碎）与100克粳米一同煮成粥。

作用：可以补充肾脏的阳气，增强精气，帮助通便。适用于中老年人因肾脏阳气不足导致的畏寒、四肢冷、腰膝疼痛、尿频、夜间尿多、便秘等症状。

7、鹿角胶粥

鹿角胶粥的制作方法是将鹿角胶6克和粳米100克一起煮成粥，然后将鹿角胶打碎，溶解在热粥中，之后根据个人口味加入适量的白糖。

作用：可以补充肾脏的阳气和营养精血，适用于因肾脏阳气不足、精血亏损而导致的体态瘦弱、腰膝痛软、疼痛、遗精阳痿等症状。

8、杜仲腰粥

杜仲炒腰片：将12克杜仲煎煮并过滤备用，取一对猪腰，去除内膜并切成腰片，用杜仲药液搭配调料炒制，加入葱姜和食盐进行爆炒，最后食用。

作用：对于中老年人由于肝肾功能不足而导致的肾虚引起的腰痛、腰膝无力、头晕耳鸣和高血压等症状，有补肝肾、强筋骨和降血压的效果。