现如今，许多人都承受着巨大的工作压力，这常常导致肾虚等疾病的发生。那么，男性应该如何保养自己的肾脏，远离肾虚呢？下面，让我们一起跟随小编来了解一下吧。

脚心按摩法：

中医学认为，脚上的涌泉穴与肾经直接相连，脚心的脚泉穴是浊气下降的部位。经常按摩涌泉穴可以增益精气，补养肾脏，增强身体健康，预防早衰。此外，按摩涌泉穴还有舒缓肝气、明目、促进睡眠的效果，对因肾虚引起的头晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头痛等症状也有一定的疗效。按摩脚心的方法是：每天睡前用温水泡脚，然后用手相互擦热，用左手心按摩右脚心，右手心按摩左脚心，每次至少100次以上，直到双脚发热为止。这种方法可以强壮肾脏、滋养阴液、降火，尤其对中老年人常见的虚热症状有很好的效果。

强肾健身操：

1、坐姿端正，两腿自然分开，与肩同宽，双手弯曲肘部向侧举起，手指向上伸直，与两耳平齐。然后，双手抬举至感觉两肋部有拉动为度，然后恢复原位。每次可以连续做3至5次，每天可以根据情况做3至5次。做动作前，全身要放松。双手抬举时吸气，恢复原位时呼气，而且力量不应过大、过急。这种动作可以活动筋骨、畅通经脉，同时使气集中于丹田，对老年人、体弱者、呼吸短促的人有缓解作用。

2、您可以端坐，将左臂屈肘放在两腿上方，将右臂屈肘，手掌向上，然后进行抛物动作，重复3至5次。在抛物动作时，将手向上方抛出，可以稍微加快速度，抛出手时吸气，收回手时呼气。这个动作的作用与第一个动作相同。

3、坐在椅子上，保持坐姿端正，两条腿自然垂直下垂。先慢慢地左右转动身体3到5次。然后，抬起双脚向前摆动10多次，根据个人体力适当增减。在做动作时身体要放松，动作要自然和缓慢，转动身体时要保持躯干的直立，不要过多弯曲。这个动作可以活动腰部和膝盖，增强肾脏的健康。经常练习这个动作，可以锻炼腰部和膝盖，对肾脏很有益处。

4、坐下来，松开腰带，解开衣服，搓热双手，放在腰间，上下搓磨，直到腰部感到发热为止。这个方法可以温养肾脏，强健腰部。腰部有督脉的命门穴，还有足太阳膀胱经的肾俞、气海俞、大肠俞等穴位。搓完后，会感到全身发热，起到温养肾脏、强壮腰部、舒筋活血等作用。

5、将双脚放在一起，两只手交叉举过头顶，然后弯腰，双手碰触地面，接着下蹲，双手拥抱膝盖，默念"吹"字但不发声音。可以连续重复做10次以上。

如果身体强壮，男性将更加有吸引力，这样的男人是最受女性欢迎的。在日常生活中，要注意全面增加营养，可以通过深呼吸有效地治疗身体问题。要积极进行锻炼，全面调理身体。另外，在日常生活中，也要注意自我保健事项，合理饮食非常重要。