为了给孩子哺乳，产后的妈妈通常不会节食或进行运动。然而，一旦过了这个时期，想要减肥就会变得困难。那么该怎么办呢？专家推荐了一个为期七天的一日三餐减肥食谱，即使是产后的妈妈也可以快速瘦成辣妈。

产后七天瘦身菜单：每天三餐

这个产后减肥食谱非常适合想要减肥的妈妈，它提供的热量非常低，但是营养非常丰富。因此，想要母乳喂养的妈妈完全不用担心。只要坚持一个月，就能恢复到产前的身材，甚至更好。在遵循减肥餐的同时，还可以多补充维生素和粗粮纤维。

第一天：

早饭：两片全麦吐司搭配两个白煮蛋。

午餐套餐：半碗胚芽饭+一盘豆芽鸡丝+一份黄瓜炒四身+一碗白萝卜汤+一个橙子。

晚餐菜单：半碗糙米饭、以一匙橄榄油炒制的50克豆苗、凉拌竹笋、丝瓜汤以及十个小番茄。

第二天：

早餐：两片全麦吐司加上蒸蛋。

午餐：今天的午餐是茄汁牛肉面，主要原料有熟面条100克、牛肉100克和小白菜100克。作为配菜，还有凉拌小黄瓜。最后，我们还可以享用半个木瓜。

晚餐菜单：半碗糙米饭 + 一个番茄炒蛋（用一个番茄和一个鸡蛋制作） + 水煮菠菜 + 半条苦瓜汤 + 两个奇异果。

第三天：

早餐：享用1个玉米和2个小餐包。

午餐：一碗糙米饭+半条清蒸鱼+凉拌西洋芹菜+菠菜汤+一个杨桃。

晚餐的食物包括半碗糙米饭、用50克芥兰和1匙橄榄油炒的芥兰、4片卤豆干、清炖的香菇排骨汤和一个苹果。

第四天：

早餐：一片全麦吐司+一颗白煮蛋+一杯茶或者黑咖啡。

午餐建议：半碗糙米饭搭配豆苗炒菜、斟上一茶匙橄榄油；红烧牛腩选用牛腩50克、白萝卜60克和胡萝卜30克炖制而成；丝瓜汤作为一道清爽的汤品；最后，再来一个梨作为水果甜点。

晚餐：一半碗糙米饭+炒四季豆（使用70克四季豆，加入1茶匙橄榄油）+半条清蒸鱼（撒上少许姜）+一碗白萝卜汤（使用50克白萝卜）+一个番茄。

第五天：

早餐：1份三明治（由两片吐司夹上火腿和半个番茄制成）。

午餐：一碗含有4个馄饨、半碗面条和一小把小白菜的馄饨面，搭配凉拌海带丝和一个苹果。

晚餐：半碗胚芽饭+西洋芹菜凉拌+豆腐味噌汤（2块豆腐）+1个杨桃。

第六天：

早餐搭配：2片全麦吐司+1个白煮蛋+1杯绿茶+1个大番茄。

午餐搭配：半碗胚芽饭+炒草菇+一碗冬瓜汤+一个橙子。

晚餐套餐：一半碗糙米饭 + 清煮青菜 + 炒蛋（里面有洋葱）+ 金针菇汤（用了30克金针菇）+ 一个奇异果。

第七天：

早餐：一碗白粥，一个荷包蛋，一份水煮青菜。

午餐：三文鱼三明治（30克腌制三文鱼、半个番茄、小黄瓜）+一份沙拉（最好是以芹菜和生菜为主）+一个苹果。

晚餐的搭配如下：半碗糙米饭、水煮菜心、半条清蒸鱼、一碗冬瓜汤以及一个梨。