有许多女性进入更年期后，可能会出现一些不适症状，如盗汗、潮红等。甚至有些人还会遇到失眠的问题，每天晚上躺在床上很久却无法入睡。这种不定时的潮热和出汗情况更会影响到睡眠质量。那么，我们应该如何来治疗这种情况呢？下面的专家为大家推荐一款能改善更年期睡眠质量的养生茶。

更年期是指女性卵巢功能逐渐减退并最终完全丧失的过渡时期。在国内，女性平均停经的年龄大约在48-50岁左右。在这段时间里，女性会经历因为停经而引起的生理和情绪上的变化，比如脸部潮红、夜间出汗、心跳加快、失眠、情绪不稳定、皮肤松弛、阴道干涩或瘙痒等症状。其中，失眠也是一种常见问题。

专家指出，更年期妇女的肾气衰弱，导致肾精无法充盈冲任二脉，引起身体阴阳失衡，进而影响脏腑功能的协调。因此，会出现各种不适症状。通过适当调理，可以使脏腑功能重新平衡，从而有效缓解更年期的不适症状。根据门诊经验，更年期妇女服用中药一个月后，潮热、出汗和失眠等问题可以得到有效缓解。

除此之外，更年期的女性可以适量饮用一些中药茶，比如百合和红枣都有安定情绪的效果，而浮小麦则有补充气血和清热的作用。因此，专家提供了一方更年期的良好睡眠的养生茶方，建议大家可以参考并泡来饮用。

提供良好睡眠的养生茶，适用于更年期女性。

食材：小麦粉1两、烘烤甘草3钱、红枣5钱、百合3钱。

烹饪方法：将以上药材放入适量的水中，约1000cc，煮开后转小火继续煮约15分钟即可。

特点：这款茶饮口感清淡，香味甜美，性质温和，有助于舒缓情绪。