目前，电视节目的主持人普遍面临一个共同问题，那就是脱发。脱发是一种常见的健康问题。调查研究表明，中国有60%的男性在25岁之前就开始出现脱发现象，而在30岁之前，这一比例竟然增至84%。这个情况着实令人担忧。那么，有没有办法可以预防脱发，不让男性丧失面子呢？今天，我们要为大家介绍一些食物，供那些想好好保护头发的朋友参考。不容错过！

容易脱发的头发通常是退行期和休止期的毛发。由于进入退行期和新毛发进入生长期之间处于动态平衡，因此能够保持正常数量。然而，由于工作压力以及先天因素的影响，会导致容易脱发。有哪些食物可以预防脱发呢？

根据调查结果显示，在25岁之前有60%的男性出现了脱发问题，而在30岁之前脱发问题的比例已经上升至84%。在上海市，约有四分之一的成年男性受到脱发问题的困扰，这导致三十岁左右的年轻人成为整形医院植发手术的主要群体。

导致头发脱落的原因有很多，只有少数是由疾病引起的，大多与衰老、遗传和雄性激素水平有关。此外，使用药物、洗发护发用品不当、频繁使用吹风机等，也会引起脱发。脱发还可能是某些疾病的征兆，皮肤专家提醒：一个人如果出现持续性的脱发，即连续3-6个月，应该首先就诊于专科医院，让医生确定脱发的原因。而对于排除了疾病引起的脱发可能性后，在日常生活中我们可以通过摄入有助于预防脱发的食物，从而有效地减少脱发的频率。

头发脱落和头皮屑是维生素A缺乏的常见症状。维生素A含量丰富的食物包括胡萝卜、菠菜、莴苣叶、杏仁、核桃和芒果等瓜果蔬菜，动物肝脏、鱼类、虾和蛋类食品也含有较多的维生素A。维生素B能够促进头皮新陈代谢，通常存在于新鲜蔬果和全谷类食物中。维生素C的充足摄入有助于保持皮脂腺正常分泌油脂的能力，同时能够活化微血管壁，使发根能够顺利吸收血液中的营养。

每天吸收足够的蛋白质对头发的生长很重要。好的蛋白质来源包括新鲜的鱼、肉、蛋、豆类和牛奶等。当这些富含蛋白质的食物经过胃肠消化吸收后，它们就会转化为各种氨基酸，并被头发根部的毛乳头吸收，进而合成角蛋白。经过角质化后，这些物质就成为了我们的头发。这个过程充分证明了蛋白质是保持秀发健康的基础。

微量元素中的铜、铁等对于保持头发的健康有着重要的作用。缺乏铜会导致头发颜色变淡，而铁则在确保输送到头发的血液中的氧气含量方面功不可没。绿色蔬菜富含碱性无机盐（例如钙、镁、钠、钾等），可以中和体内对头发生长不利的酸性物质，并使它们以无毒的形式排出体外。白发或脱发是令人尴尬的问题，也许你尝试过各种方法都没什么效果，因此最好多吃一些含锌的食物。