中医养生讲究根据季节的变化规律来采取相应的养生方法。冬季养生需要遵循大自然的闭藏规律，将祛寒护阳作为根本，适量服用能够补充肾阳的温补中药。

现在正是寒冬时节，寒气凝结大地，阳气隐匿不见，生命正处于休眠状态。根据五行学说，冬季对应人体的五脏是肾脏，而冬季的寒气最重，容易伤害到肾脏的阳气。中医理论认为，肾脏是人体的先天之本，肾阳是全身阳气的根本。如果肾阳不足，整个身体的阳气保温功能就会下降，通常表现为腰膝部冷痛、怕冷、手脚冰凉、尿频、性欲减退、阳痿早泄等症状。因此，在冬季养生中，要顺应大自然的休眠规律，以祛除寒气、保护阳气为根本。而肾脏的阳气则依赖于脾胃吸收的水谷精微物质来进行养充，因此适当服用温补肾阳的中药，也是冬季养生和预防疾病的重要措施之一。

以下是四种简便可行的温补肾阳的中医药膳推荐：

1、锁阳壮阳粥

食材：锁阳10克，羊肉100克，大米100克。

步骤：将羊肉切成细块。先煎锁阳，去掉残渣，然后将羊肉和大米一起煮成粥即可。

作用：本品能够温暖和补充肾脏阳气，适用于腰膝酸软、畏寒肢冷、阳痿、早泄以及老年便秘这些因肾阳不足引起的问题。

2、羊肉汤配以萸肉和苁蓉

食材：600克羊肉，20克山萸肉，20克肉苁蓉，20克龙眼肉。

步骤：将羊肉切块后放入滚水中煮沸5分钟，然后取出洗净，放入瓦煲中，并将水煮沸。接着加入山萸肉、肉苁蓉、龙眼肉和姜片。用中火煮3小时，最后加入适量的盐进行调味即可享用。

作用：本品的功效是补肾温阳、强壮身体。适合那些手足不温、腰膝酸软、尿频、便秘、阳痿的人服用。

3、茴香腰子

食材：猪腰90克，小茴香6克。

步骤：热锅内稍微炒热小茴香，直到稍微变脆，然后将其研磨成粉末。把猪腰子去掉皮膜，洗净，用刀沿着侧面划出一个长约3厘米的口子，然后向内扩展成三角形，并塞入小茴香粉末，再用细绳把口子扎紧。把锅放在中火上，倒入卤汁，调味，放入猪腰子，煮沸后煮30分钟即可起锅，去掉腥味，切片装盘即可。

作用：该产品有补养肾阳、散去寒湿、止疼痛的作用。适用于肾阳虚导致的畏寒、四肢冰冷、腰痛、性功能减退的人群服用。

4、益智仁粥

食材：50克粳米和5克益智仁。

步骤：先将益智仁研磨成细粉。然后将粳米淘洗干净后放入砂锅中，加入清水，用旺火煮沸，然后调至小火慢熬成稀粥。最后加入益智仁粉和适量的精盐，再稍微煮一会儿，等粥变得浓稠后关火即可。

作用：本产品有温肾助阳、固精缩尿的作用。适用于脾肾阳虚、腹部冷痛、泄泻、尿频、遗尿等情况。