红豆中含有相对较高的淀粉含量，因此也被称为“饭豆”。红豆富含B族维生素、蛋白质和多种矿物质，不仅有助于消肿，还能促进心脏活动和加速新陈代谢。薏米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、维生素、钾、钙、铁等营养成分。与大米相比，薏米的热量较低，蛋白质含量是大米的两倍，膳食纤维含量是大米的三倍以上，所以薏米的营养价值非常高，远远超过大米。红豆和薏米都是低热量的食物，非常适合减肥。它们能够清理肠胃，促进排毒，并燃烧脂肪。减肥达人教你如何使用懒人红豆薏米一周减肥。

红豆富含维生素、蛋白质和淀粉等营养物质，有助于排毒。其碱性成分能促进肠胃运动，帮助排除多余水分，塑造身体曲线。与薏米搭配，具有良好的利水渗湿和健脾止泻效果，对于水肿型肥胖有很好的瘦身效果。红豆薏米快速减肥法充分利用了红豆和薏米的去湿利尿、消水肿的特点。而且这两种食物热量很低，即使多吃也不容易发胖，可以每天都食用。为了保证营养均衡，不建议每天只吃红豆薏米减肥，可以参考三餐减肥食谱来规划一周的减肥计划。

让我们一起来看一看红豆薏米减肥食谱的制作方法吧，下面是小编给大家的详细介绍：

做法一：

食材：100克薏米，25克干枣，50克赤小豆，10克仙鹤草，30克白砂糖。

做法：将薏米和红豆用温水浸泡半天，用纱布包好仙鹤草，将无核大枣浸泡。然后将薏米、红豆、仙鹤草和大枣一起放入锅中，加入适量水煮成稀粥，最后撒上糖调味即可。

做法二：

食材：红豆、薏米、清水、冰糖

做法：制作红豆薏米粥的步骤如下：准备相同份量的红豆和薏米，将它们洗净。将红豆放入清水中泡3个小时，薏米泡1个小时。将大米洗净后，泡30分钟，大米的用量要比红豆和薏米少一些。然后先煮红豆，因为需要较长时间才能煮熟，所以建议多加些水或者在煮的过程中再加一些水。等红豆煮开后，再加入大米和薏米，用大火煮沸，然后转小火煮至粘稠。最后加入适量的冰糖来调味。

做法三：

食材：50克红豆，50克薏米，适量蜂蜜

做法：将浸泡过的红豆和薏米一同放入沙锅中，用大火煮开，随后转小火煮10-20分钟后关火，让红豆和薏米在沙锅中焖30分钟，最后取出红豆薏米水饮用。

做法四：

食材：红豆50克，薏米100克

做法：将浸泡过的红豆和薏米放入沙锅中，再加入适量的水（根据个人口感决定粥的浓稠度），用大火煮沸，之后转小火煮至红豆和薏米煮烂为止。小贴士：将红豆薏米粥煮成稀汤的口感更容易消化，且热量也较低。在减肥过程中，控制总热量摄入是非常关键的。因此，在煮红豆薏米粥时，尽量让它变得稀一些、煮得更烂一些。