香蕉具有促进肠道通畅的效果，而酸奶则能促进消化，防止腹胀和便秘。这两种食物对于减肥非常有益。如果坚持三天只吃香蕉和酸奶，就能迅速瘦下6斤！接下来，我们来看看如何正确地进行为期三天的香蕉减肥法，以达到这个效果。

1、如何制作香蕉酸奶减肥法，在三天内减掉6斤体重

一根香蕉的热量大致为80大卡左右，而100克酸奶的热量约为72大卡。在进行香蕉酸奶减肥时，我们需要大约消耗每天1500大卡的热量。因此，在摄入香蕉酸奶时，也需要对热量进行粗略估算。另外，在第一天的时候，我们通常会感到精力充沛，可以适当进行运动，从而增加热量的消耗。

建议摄入量：400毫升酸奶和6根香蕉。

运动强度：进行中度有氧运动1小时

第二天：缺水轻微的一天

如果连续两天不吃盐，身体会稍微脱水，身体较弱的人可能会出现头晕、四肢无力的症状。如果出现这种情况，应立即停止减肥。身体较好的人可以继续尝试香蕉酸奶减肥方法，但要减少运动量，以免低血糖导致晕倒。

建议食量：喝400毫升酸奶，并吃6根香蕉。

运动强度：每天傍晚散步30分钟

第三天：燃脂日

当到达第四天时，身体的主要能源供应来自于脂肪的燃烧。之前减掉的大部分是水分，现在才真正开始减少脂肪。一定要注意控制自己的食欲，抑制进食的渴望。

建议每餐食用400毫升酸奶和六只香蕉。

建议避免进行过多的运动，尤其是在户外，以免发生低血糖等不良反应。

2、以下是香蕉酸奶减肥法需要注意的事项：

使用香蕉和酸奶替代主食来减肥只适合那些需要快速瘦身的人，而且只适用于短期内。长期坚持这种饮食会导致身体缺乏蛋白质、矿物质等营养成分，引发营养不良的问题。此外，短期快速减肥的效果容易反弹，所以并不是最科学的减肥方法。

吃太多香蕉会导致身体摄入过多热量，从而导致体重增加。

香蕉是一种高热量的水果，含有相对较多的糖分，过多食用会导致体重增加。对于办公室白领而言，每天所需热量约为1300大卡，也就是说，吃9根香蕉就已经超过了一天所需热量的摄入量。

空腹食用香蕉酸奶会对脾胃造成伤害。

香蕉是一种寒性食物，过多食用容易伤害脾胃。而酸奶含有许多活性益生菌，可以刺激胃液的分泌，多余的胃酸会腐蚀胃壁。因此，长期过多地食用这两种食物减肥对脾胃有很大的伤害。脾胃虚寒的人应禁忌使用这种方法来减肥。

多吃香蕉会使肾脏负担加重，因为香蕉富含钾元素。

香蕉富含钾元素，过量食用会加重肾脏的负担。对于患有急性或慢性肾炎、肾功能不全的人来说，尝试用香蕉减肥可能会导致病情加剧。

糖尿病患者最好避免。

香蕉富含淀粉和糖分，所以糖尿病患者需要注意摄入量，以防血糖异常导致疾病发生。