减去10斤体重并不意味着减去10斤脂肪。

广告宣传常常利用这种概念欺骗人，他们声称可以在7天内让你减去10斤体重，但却从不敢保证减去10斤纯脂肪。所谓减去10斤体重，其中可能包括5斤水分、3斤粪便、0.5斤肌肉和1.5斤脂肪。脂肪的密度较小，类似于泡沫，如果一个人真的减掉10斤纯脂肪，体型将发生很大的改变。然而在现实生活中，许多女性减掉了10斤体重，体型却没有太大变化，这正是因为减肥方法不正确，减去的10斤体重中只有很少的脂肪。

要减掉20斤纯脂肪，需要花费多少时间呢？

根据著名运动学家的研究，一个体重为160斤的人想要减掉20斤的脂肪，可以选择以下四种方式：骑100个小时自行车、走270个小时的路、慢跑110个小时或者打145个小时的网球。总之，只需选择其中一种方式进行运动，就能实现减脂的目标。希望大家看到了前途的希望。

锻炼身体是能够减肥瘦身的吗?

晚上做几百个仰卧起坐是错误的做法！要知道，脂肪的积累是全身性的，在男性身体中，腹部的脂肪积累最快，在女性身体中，臀部、小腹和腰部的积累最快，然后才是四肢。因此，减肥也是全身性的，而且恰恰相反，四肢的减肥速度最快，腰腹和臀部的减肥速度最慢，不存在只锻炼某个部位就能减掉该部位脂肪的说法。

不要轻易使用减肥药！请千万不要尝试吃减肥药！

当前市场上的大部分减肥药主要起到泻药的作用，但尚未获得权威认证。一般来说，人体肠道中会积累几公斤的粪便，当你喝一些减肥茶后，会频繁去上厕所，立即感觉体重减轻，但身体的形态并不会有任何变化，因为你身体上的脂肪并没有减少，同时也会破坏肠道环境。这真的值得吗？脂肪存储在皮肤下面，怎么可能通过喝茶的方式排出体外呢？用鼻子想也是不可能的！

世界上有很多胖人，如果有一种减肥药被验证为确实有效且对人体无害，那么这家公司肯定会成为全球市值最高的公司之一。然而，事实上并没有这样的公司存在，所以减肥药肯定都是不可靠的。

想减少皮肤下的脂肪，一般有两种方法可选：第一种是通过手术进行脂肪抽取；第二种是将脂肪转化为动力和生物能量，即通过运动来减肥。前一种方法需要进行手术切割，而且一次性减去的脂肪过多，会导致皮肤明显松弛，对身体造成较大伤害。这种方法适用于极度肥胖（如欧美）的人，而对于一般人来说，运动才是最佳的减肥方式，毋庸置疑。

肌肉性肥胖是一种身体构成类型，它指的是个体拥有很高的肌肉量，同时也有一定的脂肪沉积：

还有一群人，他们天生个子高大，肌肉发达，有一些类似于欧美人，这种称为"肌肉型肥胖"。这主要是由遗传因素决定的，通常至少一方父母拥有魁梧的体型。这群人减肥相对较难，需要非常坚强的毅力，而且减肥效果不容易显现。他们的一个明显特点是手腕比身高相仿的人要粗。如果你不幸属于这种类型的人，那就只能默默地努力了。

锻炼会让女性变成肌肉女吗？

很多女孩子都担心，如果我锻炼肌肉会变得很可怕!你去过健身房吗?有很多男人都非常努力地锻炼，但只有少数人能成功锻炼发达肌肉，因此你完全不必担心，如果肌肉能够轻易地变大，那岂不是到处都是健壮的男士在奔跑?