想要在三天内快速减掉10斤体重，就需要避开一些减肥误区，并且详细了解如何瘦身。有些好朋友每天都在努力减肥瘦身，尝试了各种方法却无法成功。实际上，减肥瘦身的观念存在误区。你认为想在三天内瘦身10斤是不切实际的，大家需要正确对待减肥方法，避免陷入减肥的错误思维，及早纠正错误。

1、减肥并不仅仅是为了减轻体重

有些朋友认为三天减10斤是一个很好的减肥方法，但是减肥真的只是减轻体重吗？有时候体重轻的人不一定是胖，而体重重的人也不一定有肥胖问题。判断肥胖问题的标准不仅要看体重，还需要考虑胸围、腰臀比例和体脂肪百分比等因素，其中最直接的指标就是体脂肪百分比。男性超过20％，女性超过30％，才可以被认定为肥胖。

2、不吃肉 

一些好朋友在三天内减去10斤体重，完全不吃肉，觉得吃肉会增加体脂肪。实际上，减肥瘦身时，适量摄入肉类会有更好的效果。关键是要看你在减肥瘦身期间如何选择吃肉。吃鱼类可以有效降低胆固醇。而吃鸡脯肉、兔肉、瘦猪肉、牛羊肉等可以补充蛋白质，只需要注意烹饪方式和食用方法适宜，就能轻松摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，不用担心营养不均衡，健康地减肥瘦身。