男性中的阳痿问题越来越普遍，有些男性开玩笑地说，阳痿现象就像感冒一样常见。现在越来越多的男性陷入无法解脱的阳痿困扰之中。对于男性而言，阳痿简直是一场噩梦，他们很难开口谈论这个问题，很多男性在发现阳痿后都会避免谈论，延缓了最佳治疗时机。其实，阳痿的治疗可以从改变一些生活习惯开始。现在让我们来看看一些治疗阳痿的方法。

1、要坚持运动。每天步行3000米可以预防阳痿。根据美国波士顿大学医学院的研究，每天运动的男性比不运动的男性患阳痿的概率要低得多。

2、进行盆底肌肉锻炼非常重要。一项英国研究显示，频繁进行肛门收缩运动，也就是盆底肌肉锻炼，可以显著提高男性在性爱中的控制能力。这个动作非常简单，可以在空闲时进行。只需收缩肛门，然后再放松，每次持续10秒钟。长期坚持，自然会看到效果。

3、要坚决戒烟。吸烟会对血管造成损伤，增加男性出现阳痿的概率。然而，如果男性在50岁之前戒烟，那么吸烟导致的功能障碍恢复会更快。

4、食用深色水果和黑巧克力。深色水果富含花青素，这是一种强大的抗氧化剂，有助于男性生殖健康。这类水果包括蓝莓、葡萄以及紫甘蓝等蔬菜；黑巧克力含有可扩张血管的物质，从而增强性功能。研究表明，每天食用约45克的黑巧克力可以改善男性勃起能力。

5、注意专注练习。唤起性欲不单单依靠视觉，还需涉及触觉、嗅觉、味觉等不同刺激。而紧张和焦虑会削弱感官功能。每天花些时间平静心境，对你减轻心理压力，减少肾上腺素的分泌有益，也有助于恢复性功能。

6、去除身体内的脂肪。腹部的脂肪可能会对男性荷尔蒙的分泌产生不良的影响，并降低男性的性欲。对于肥胖者而言，每减轻1公斤体重，性能将明显得到改善。

如果上述方法没有效果，应立即去医院求助，不要随便服用药物。男性的性能力与一生的幸福息息相关，阳痿并不可怕，只要坚持锻炼就能远离阳痿。如果男性想要恢复男性荣耀，就应多参与运动。