现如今，许多男性都担忧遭受阳痿的困扰。若在美满的性生活中出现阳痿，将不可避免地对未来的生活产生影响！因此，我们必须时常保卫自己的健康。

阳痿有三种表现形式：

1、阳痿是指阴茎无法勃起，无法达到勃起的程度。

2、勃起后的硬度不够，容易变软，也就是说勃起不坚挺。

3、性生活时勃起后却无法完成，会感到疲乏不堪。

阳痿在男性中的发生与以下因素有关：

1、婚前性行为是指结婚之前发生的性行为

年轻人在结婚之前发生性行为时，常会感到紧张和兴奋，导致很快射精。一旦习惯了这种射精方式，婚后很难改变。

2、突然中断了性交

一些已婚者选择体外射精作为避孕方式，而不愿使用避孕套或放置避孕环等措施。虽然这种方法依赖双方的协作和专注，但男性可能由于紧张而出现早泄等问题。

3、性交频率过低

工作、学习和生活都很忙碌，夫妇分开住，由于长时间的公差，他们很久没有进行性生活了。这导致对性需求增强，容易出现早泄的问题。一些人担心早泄，刻意减少性行为的次数，但这样会导致性紧张累积，反而会加重早泄的情况。

4、缺乏异性交往经验，对性方面的知识了解不足

我在社交方面与女性的交往较少，与女性交往时显得过于拘束和害羞，对性知识了解不够，对性器官感到神秘，容易感到紧张和恐慌，导致早泄问题。

5、有手淫史

有些人可能会有过度频繁的手淫史，手淫本身并不会直接导致早泄，但如果长期频繁手淫的话，可能因为害怕被父母或宿舍的伙伴发现，而迫切希望手淫能尽快结束，结果养成了匆忙射精的习惯。

6、夫妻之间的关系不和谐

在女性家庭中，如果丈夫对妻子过于害怕、过于崇拜、自尊心过强，或者对妻子怀有潜在敌意，都可能导致早泄的问题出现。丈夫在不满意妻子时，往往会通过性欲的发泄来射精，这样很容易就会出现草草结束的情况。另外，有时候女性可能会患上生殖道炎症或性交疼痛，当女性请求尽快结束性交时，也会引发早泄的现象。

六种按摩技巧帮助阳痿问题早日得到缓解：

1、腹股沟按摩

在睡觉之前，将双手放在腹股沟处，手掌斜着按摩36次。每周可以进行多次按摩，这对于增强性欲和提高精力是有一定作用的。

2、摩揉睾丸

将双手搓热，首先用右手握住两个睾丸，让右侧睾丸位于手掌心，左侧睾丸位于拇指、食指和中指的纹面上，然后轻轻揉动，向右转30～50次，再进行轻轻按摩。你也可以使用按摩的方法，也就是先用一只手拉紧阴囊，固定外肾，然后用另一只手的掌心放在睾丸上，轻轻地摩擦睾丸，以使其微热。这种方法也被称为兜风外肾法，并受到历代中医养生家的高度赞扬。

3、摩击肾府

将双手掌放在同一侧的腰部，从上往下进行按摩，大约进行2分钟，以微热感为度。或者将双手握拳，用手背轮流轻击腰部，力量适中，每次击打左右腰部约100次为宜。腰部是肾脏所在的位置，按摩或轻击腰部可以促进肾脏的健康，增强腰部的力量，调理精气，疏通经络。

4、摩擦双耳

早晨起床后，可以用指尖在双耳轮体以及其他耳朵部位进行轻轻的环状摩擦或点击，使局部产生微膨胀和热感，以起到调和阴阳、疏通血气、健肾固精的效果。这是历代人们养生之道。

5、下腹部摩擦

在睡觉前，把一只手放在脐下的耻骨上腹部，另一只手放在腰部，用手按住腰部，然后从右到左轻轻地按摩下腹部，注意感受腹部温暖的感觉作为参考。

6、攀登固肾

仰卧起坐是一种锻炼腹部肌肉和核心肌群的运动。具体方法是仰卧在地面上，双手放在耳旁，双腿弯曲，双脚并拢。然后用腹部肌肉的力量将头、肩膀和背部离开地面，向膝盖方向移动，直到上背部能离开地面。再缓慢地下降至初始姿势，重复多次。这个动作有助于塑造腹部线条，强化腰背部肌肉，并能提高核心肌群的稳定性。