极度节食或许能使你一时保持苗条身材，但也会引发很多问题。一些女性朋友在节食减肥期间发现来月经的时间突然变得不确定，这是怎么回事呢？该怎样应对呢？

过于严格的节食会引起女性月经停止：

节食减肥过程中，可能会出现闭经的情况，这是因为过度节食引起了激素分泌的混乱。当人们有意压抑食欲并过度节食时，大脑皮质会发出强烈的抑制信号，导致食欲调控中枢功能紊乱，从而导致体重下降。在过度节食的时候，身体摄入的营养不足，因此身体将节省下来的营养物质供应给更重要的器官，如心脏、肺脏等。下丘脑-垂体-卵巢这个生殖内分泌轴受到影响，从而引发月经紊乱甚至闭经。如果继续发展下去，还可能导致不孕的问题。

如何解决因节食导致的闭经问题？

由于过度节食导致闭经，首先应该调整饮食，保持正常饮食，并坚持运动，保证充足的睡眠。通过这样的自我调整一段时间，等体重恢复后，如果情况好转，就能够自愈。但是，如果恢复正常饮食后闭经问题仍然存在，那就要去医院进行检查。在医生的指导下，可以同时服用促排卵药物，并保持正常的饮食习惯，以恢复正常的排卵。

要实现健康减肥，有几个关键点需要考虑：

减肥有两个重要的方法：运动和饮食。要健康科学地减肥，必须同时进行这两方面的调整。仅仅依靠运动，大量的运动量会让人难以坚持，而运动量太小则没有明显效果；仅仅依靠饮食，基础代谢率无法提高，摄入的热量很难消耗，减肥的进程会变得艰难。最快最有效的减肥方法是运动占三成，饮食控制占七成。

所谓"节食"指的是要控制饮食，而不是盲目抑制饮食。要少吃高热量的食物，并且控制每餐的热量摄入量。如果每天饮食的热量控制在1500大卡以内，就可以达到减肥的效果。在控制热量的同时，也要保证摄入充足的营养，包括谷物、蔬菜水果、肉类等多种食物在每天的饮食中。

在运动方面，我们应该持续地进行有氧运动和力量训练的结合。每次做有氧运动时，要保持30分钟以上，并且根据自己的身体状况及时调整运动计划。