很多人会时不时地想要减肥，尤其是女孩子，因为现在的社会非常注重形象。还有一些人不仅因为好看而减肥，更是为了保持健康。现代生活水平提高了，导致了大量的人出现了肥胖问题，这不仅影响了外貌，还可能对健康产生负面影响，甚至引发了疾病等问题。

为何冬季更容易发胖呢？

很多人都会有这样的感觉，在夏天到来时，好像体重会自然减轻一些，而在冬天里，即使没有摄入增胖的垃圾食品，还是不断增加肉体重量。实际上，这是由于多种原因造成的。

1、天气变得很冷，运动的次数变少了

一到冬天，温度骤降，于是大多数人宁愿待在室内，都不愿意外出，更别说在严寒中进行运动，锻炼身体了。因此，每天消耗的能量比起气候炎热时要少得多，而饮食没有多大改变，所以体重可能会增加。

2、在冬季，人体脂肪合成速度会变得更快

研究发现，人体脂肪的形成速度与周围环境有一定的关系。在寒冷的冬季，为了对抗寒冷天气，身体会做出自然反应，把能量转化成脂肪，这是人类的一种防御机制。冬天时，人体脂肪的生成速度比其他时候快两到四倍，而脂肪分解的速度却明显降低，因此脂肪会自然积累堆积起来。

在冬天如何调整饮食以便容易减肥？

1、控制食物的摄取量

冬天天气寒冷，食欲比炎热季节旺盛，导致很多人不加限制地大吃特吃，比平时吃得多得多。想要在冬天控制体重，就一定要注意节制饮食，不过量进食。

2、不要吃高热量的食物

很多人喜欢冬天选择火锅和串串作为食物，因为它们油腻又美味，对身体有暖和的效果。不过，这些食物的热量相当高，如果经常在冬天食用它们，很难避免发胖的问题。此外，一些高热量的零食也需要谨慎选择，比如女孩子们喜欢的瓜子、核桃等。可以选择低热量的水果来替代高热量的零食。

3、告别宵夜

许多人都爱夜宵，但在冬天，大多数人早睡晚起，缺乏运动，吃夜宵只是补充多余的营养。此外，夜宵会增加肝脏和肾脏的负担，对健康不利。

许多人喜欢在冬季存储体脂，然后在新年时煞费苦心减肥。这种做法既痛苦又对健康有影响。不如在冬季注重饮食，避免暴饮暴食，拒绝高热量食物，少吃宵夜，以帮助控制体重。