在日常生活中，茶是一种非常普遍的饮料。适量饮用茶对健康有很多好处，但也需要注意一些问题。那么，空腹喝茶能减肥吗？什么时候喝茶减肥效果更好呢？早上空腹喝茶对减肥非常有帮助，但也要注意一些要点。下面将详细介绍。

空腹喝茶早上能减肥吗？

关于喝茶减肥，还有一种说法是早上空腹喝茶可以清肠排毒，从而增强减肥效果。但实际上，早上空腹喝茶对健康是不利的。茶叶中含有咖啡因等生物碱，空腹饮茶会导致肠道过量吸收咖啡因，造成一些人出现亢进症状，如心慌、头晕、四肢无力、注意力不集中等。不经常饮茶的人，尤其是在清晨空腹喝茶，更容易出现以上症状。这被称为茶醉，一旦出现茶醉，可以嘴里含一些糖果或喝点糖水来缓解。相对于年轻人而言，老年人的肠胃更脆弱，患胃、十二指肠溃疡的中老年人更不适合空腹饮茶，尤其是浓茶。因为过多的鞣酸会刺激胃肠黏膜，加剧病情，有些人还可能引起消化不良或便秘。早上喝茶，尤其是空腹喝茶，会对人体造成严重伤害。

最佳时间来喝茶进行减肥是什么时候？

1、下午1点的时候，我喝了一杯绿茶

午饭或午睡后的1点到3点喝茶，可以降低血脂，保护血管。绿茶具有抗氧化、清除自由基、抗病毒等保健功能，这主要是因为茶叶含有多酚类物质。因此，绿茶最好现泡现喝，如果冲泡温度太高或时间太长，多酚类物质会被破坏。

2、红茶一杯，时间是六点

饭后6到7点，喝一杯红茶，可以起到降血脂和助消化的作用。红茶是发酵茶，咖啡因含量较低，对睡眠影响较小。体质寒凉的人可以多喝红茶，因为它具有温中驱寒的作用，对胃寒、手脚发凉、体弱、易拉肚子的人尤其有益。另外，晚上8点后应尽量避免喝茶。

喝茶有助于提神，但不同人对茶的耐受能力不同，所以想通过喝茶来减肥的人们需要根据自己的实际情况来选择合适的茶饮和适量的摄入量。

喝哪种茶有最好的减肥效果？

1、能够抑制小腹脂肪积聚的一种茶叫做黑茶，它是由经过发酵的茶叶制成的，发酵的过程中生成了一种叫普诺尔的成分，能够防止脂肪的积聚。另外一种茶叫做乌龙茶，它能够燃烧体内的脂肪，是一种半发酵茶，几乎不含维生素C，但是含有铁、钙等矿物质，还含有能够促进消化酶和分解脂肪的成分，使得脂肪不被身体吸收而直接排出体外，预防因为摄取脂肪过多而引发的肥胖。还有一种茶叫做杜仲茶，它能够降低中性脂肪，同时有预防和增强身体健康的效果，因为杜仲中的成分能够促进新陈代谢和消耗热量，使体重减轻。另外普洱茶和苦丁茶等等，也都能够减肥降脂。

2、煎茶、抹茶、绿茶均含有丰富的维生素C、E、氨基酸及食物纤维等，具有多种益处，可降低胆固醇、促进消化功能，防癌及预防感冒的功效。

3、普洱茶和乌龙茶都含有丰富的氨基酸和纤维素，不仅可以降低胆固醇和促进利尿，还有助于脂肪分解和加速新陈代谢。

4、红茶有助于消化。

减肥的禁忌事项需要注意：

1、禁不吃早餐

不吃早餐会导致身体处于空腹状态，血糖水平下降，增加食欲。到了午餐时间，饥饿感极强，导致进食过量，热量摄入严重超标。

2、禁饮水不足

要保证身体机能正常运转，每天饮水量必须达到2000毫升。只有这样大便才不会变得干硬，避免便秘的困扰。千万不要喝可乐、雪碧等含糖碳酸饮料，因为它们会让你越喝越胖。

3、禁止食用高热量的夜宵

夜猫子总是熬到深夜两三点才睡觉，这个时候离晚餐已经过去了七八个小时，肚子一定会饿得很。然后泡面、薯片和小零食都被拿出来吃，吃得相当过瘾，吃饱了就上床睡觉。这样怎么可能不胖呢？不要再这样毫无节制地过日子了！小编建议女士最好不要熬夜吃宵夜之类的东西，这完全是减肥和美容的头号大敌。如果非要吃，那就选择高纤维低热量的燕麦片吧。

4、不要吃冰品来降温

炎炎夏日，吃一碗冰可以消暑。然而，市面上的棒冰含有很多糖分，热量也相对较高。如果一定要吃，可以选择不太甜、热量不太高的口味，比如巧克力、花生等。还可以选择低脂的冰品，或者含有天然果粒、谷物的冰品。购买时要注意查看包装上的热量标示，热量越低越好。

5、不要以水果作为正餐

水果富含营养，被广泛认为是减肥过程中最受欢迎的食品之一。然而，一些水果含有相对较高的糖分，如果摄入过多，肯定会对夏季减肥计划产生影响。

6、禁蛋糕甜点

一个小小的奶油蛋糕里含有大量脂肪和糖分，当你满足了精神上的需求时，你的小腹也会满足地隆起。赶紧远离这个有害的来源吧！

7、禁大鱼大肉

食用肉类食品摄取了丰富的蛋白质和热量，过量摄入会导致肠胃蠕动能力下降，并引发便秘，同时还会影响消化和吸收功能。如果你一定需要享受肉食的陪伴，我建议你可以选择摄入热量较低的鸡肉和鱼肉。

8、为了减少摄入的热量，不要每天只吃一顿饭

辛格表示，“很多女士认为，每天早上不吃早餐，中午只吃一点，晚上好好吃一顿，一天等于只吃一顿饭，这样减少了进食的热量，就可以达到减肥的目的。但事实并非如此。整天不进食实际上会增加食欲，有可能导致猛吃的情况。我们已经发现，那些只吃一顿饭的女士体重增长更快。”他建议，最好是保持饮食的平衡，早餐和午餐都要吃，以免到晚餐时饥饿无法忍受，导致暴饮暴食。

9、单一饮食禁止，导致营养不足

为了减肥，许多法国妇女每天都以非常简单的食物为主。例如，一杯咖啡加几块饼干成为他们的早餐，一杯牛奶和一个燕麦卷成为午餐。然而，这种饮食习惯导致了许多人的营养不足，容易出现其他健康问题。她们的钙质、蛋白质和纤维摄入量都太少了。辛格指出，为了减肥不应只吃简单的食物，而应通过改变饮食习惯来控制体重。例如，可以使用低脂烹调方法烹饪食物，选择提供健康食品的餐厅，积极参与与吃无关的活动等。总之，要保证饮食均衡，合理搭配各类食物，避免营养不足带来的新问题。

10、严禁对减肥药的过度依赖

建议最好不要使用减肥药，但如果体重过重，希望在短期内减肥，可以尝试使用中药，因为相对来说对身体伤害较小。