怀孕时进行瑜伽锻炼可以帮助重塑身形，同时也有助于宝宝健康成长。那么要达到最佳效果应该选择何时进行呢？请继续阅读，我们将为您解答。

怀孕期间进行瑜伽练习有助于增强体力和肌肉张力，提高身体平衡感。请确定何时进行瑜伽练习。

怀孕1至3个月时最好保持安静，3个多月至7个月时练习瑜伽比较适合，有利于顺利分娩和胎儿发育。在怀孕的头3个月里，胎儿仍处于胚胎阶段，孕妇应避免剧烈运动，以免导致流产。

怀孕中期时，胎儿着床牢固，准妈妈可以根据自身体质及过去的锻炼经验，适度增加运动量，选择适合自己的运动方式，如产前体操、产前瑜伽等。但要记住，避免进行需要较大平衡控制的剧烈运动，比如跑步和跳跃。

孕妇在怀孕的第4至第7个月，无论是孕后期还是产后期，都可以进行锻炼，但是每个阶段适合的动作都不同，需要根据具体时期来确定。

怀孕的女性练习瑜伽的注意事项：

1、怀孕期间练习瑜伽时，心率不宜过快。如果出现晕眩、恶心或疲劳等症状，应立即停止。若有腹痛或阴道出血等情况发生，应及时就医检查。

2、穿衣服要选择宽松舒适的款式，鞋子要合脚并且轻便舒适。

3、请及时补充水分，以防止脱水。

4、请注意多穿衣服，以免感冒。

5、最好选择通风良好的瑜伽馆进行练习。

孕妇做瑜伽有助于保持孕期健康，并促进顺利的分娩。练习时要注意避免过度拉伸，只要感觉舒适即可。