母乳喂养有哪些需要特别留意的地方？在饮食上应该注意什么禁忌？请跟随小编一起来了解一下吧！产后需要母乳喂养的妈妈要注意预防疾病，因为这会影响母乳的质量。此外，还要避免一些在产后饮食中应该忌口的东西，以免影响乳汁分泌。

1、生完宝宝后不要盲目进行过度滋补

哺乳期的妈妈需要摄取丰富、均衡的营养，才能为宝宝提供充足、优质的母乳。然而，摄取丰富并不意味着需要大量补血，尤其对于刚生产的妈咪来说，产后立即大补可能会导致乳腺导管阻塞，乳房胀痛加重，不利于泌乳。因此，产后最好先饮用清淡的蔬菜汤或肉汤，直至5天后再过渡到全汤。例如，新妈妈产后不宜立即饮用老母鸡汤，如果过早食用鸡汤，可能会导致产妇体内雌激素水平升高，抑制催乳素的作用，导致泌乳不足甚至无乳汁。

2、不宜食用寒冷的食物

猪心、鸭肉、鱿鱼等类型的肉食属于寒凉食物，可能会减少乳汁分泌，建议哺乳期的妈妈不要食用这些食物。而马齿苋、黄瓜、苦瓜、菜瓜、竹笋等蔬菜也属于寒凉性质，可能导致哺乳期妈妈肠胃不适或者乳汁逆流。梨、西瓜、柑橘等水果属于寒凉食物，产后身体虚弱、未恢复月子中的妈妈也最好避免食用。

3、请避免食用导致产奶减少的食物

韭菜、麦芽水等食材有促进奶水流失的作用，建议减少或避免摄入。人参同样如此，不仅会减少乳汁分泌，还可能导致子宫收缩和出血。此外，产妇饮食中不宜加入当归、红枣等成分，这些食材也会引发乳汁不畅的情况。

4、产后应避免立即限制饮食

一些上班的妈妈为了尽早恢复体型以便回归工作状态，产后会努力控制饮食，想要在最短时间内减掉怀孕期间增加的体重。然而，这种想法是不正确的。许多新妈妈可能不了解，产后立即减少饮食会导致乳汁不足。虽然妈妈们不应该因为哺乳而过多进食，只需在感到饥饿时吃，注意饮食的合理搭配，确保全面的营养。

母乳喂养妈妈的饮食原则：

1、母乳喂养的妈妈每天都需要摄入丰富多样的主食

无论是喜欢米饭还是面食，每餐的主食都是必不可少的。记得不要只吃精加工的谷物，粗粮的营养价值更高。

2、母乳喂养的妈妈们需要注重摄入新鲜的蔬菜和水果，这很重要

人们都已经了解蔬菜和水果对身体的益处，因此妈妈们每天都应该多摄取新鲜的蔬菜和水果。

3、母乳喂养的母亲应该从多种来源获取蛋白质

一般而言，人体每天所需的蛋白质为每公斤体重1~1.5克，也就是说一个60公斤的人，日常需要摄入60~90克蛋白质。以牛后腿肉为例，要满足这个蛋白质的需求量，需要食用300~450克。如果只吃牛肉，可能新妈妈会很快感到厌倦，因此在家中没有特别禁忌的情况下，可以经常更换牛肉、猪肉、鸡肉、鱼肉等优质蛋白食材，这样能让母乳喂养的妈妈们享受到吃饭时的多样感受。

4、母乳喂养的妈妈也需要关注脂肪的摄入

你可以计算家中油桶的使用时间，然后除以家庭成员人数，就能大概知道每人每日食用油的数量。通常每人每天大约需要25克的食用油。一个由4名成年人组成的家庭，每天只需要100克的油，所以一桶5千克的油大约可以使用1个半月。我们平时摄入的脂肪不仅来自于食用油，还有肉类、坚果等食物，像花生猪手汤就是高脂肪食物的一个例子，尽管这种汤不需要用油来烹饪，但本身就含有大量脂肪。前面提到母乳中的脂肪种类取决于妈妈饮食中的脂肪，所以饮食选择时，妈妈一定要注意摄入饱和脂肪和不饱和脂肪，可以多吃一些坚果类食品。

母乳喂养的妈妈不仅为宝宝提供高质量的奶水，同时也是为了自己能够获得高质量的健康。一个家庭若拥有健康的饮食传统，不仅有益全家人，更是要将这种健康的生活方式传承下去，从母乳喂养开始，培养我们的宝宝好的营养习惯。一个健康的妈妈不仅能够为孩子提供最好的母乳，还为孩子奠定未来健康饮食习惯的基础。