怀孕后，许多准妈妈会采取各种措施来应对辐射，选择穿防护服是她们首选，不过，是否有更方便的防辐射方法呢？今天我们将介绍几种既营养美味、美容又能预防辐射的食物，它们是什么呢？

红色水果：

番茄：

在众多富含抗氧化维生素的红色水果中，番茄拥有最高的番茄红素含量。番茄红素是目前发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，抗氧化效果比维生素E高出100倍，具备强大的清除自由基能力。它具有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等多种功效，被誉为“植物黄金”。迄今为止，关于番茄红素的副作用报告尚未见诸报道，因此非常适合长期保健使用。

番茄红素与皮肤美容和抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素显著改善皮肤过敏症，减轻因过敏引起的皮肤干燥和瘙痒感，带来舒适的感受。此外，番茄红素还能有效抵御紫外线对皮肤的伤害，是皮肤老化的良好护盾。

番茄炒蛋：

番茄中的番茄红素属于脂溶性维生素，烹饪时最好选择加油的方式来烹饪以提高其吸收率，同时加热有助于释放番茄红素，因此熟食番茄的吸收率高于生食。然而，番茄红素在50摄氏度以上的高温环境下稳定性较差、易分解，所以炒制番茄可能会导致番茄红素流失。

樱桃：

樱桃在成熟时呈现鲜红色，晶莹剔透，口感甜美，营养丰富，对健康有益，并被称为“含桃”。具有抗贫血、促进血液生成的功效。樱桃富含铁，在各类水果中居首。铁是合成血红蛋白、肌红蛋白的材料，在人体的免疫、蛋白质合成和能量代谢中发挥着重要作用，同时也与大脑、神经功能以及衰老过程密切相关。

经常食用樱桃有助于满足体内对铁元素的需求，促进血红蛋白的再生。这不仅可以预防缺铁性贫血，还可以增强体力，促进大脑健康。

十字花科蔬菜：

包括豆类、橄榄油、葵花籽油、菜籽油、菜心、菜心、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜，以及鲜枣、橙子、猕猴桃等新鲜水果。

豆类、橄榄油、葵花籽油以及十字花科蔬菜都含有丰富的维生素E，而新鲜枣、橙子、猕猴桃等水果则富含维生素C。维生素E和维生素C属于抗氧化维生素，具备抗氧化功效，可以减缓电脑辐射引起的氧化反应。就好比为我们的皮肤披上了一层“防护盾”，从而减少皮肤受损的可能性。

新鲜的蔬菜水果有助于抵抗辐射，因为它们可以使血液呈碱性，溶解沉积在细胞内的毒素，并帮助这些毒素随尿液排出。

富含胡萝卜素的食物：

食品如鱼肝油、动物内脏、鸡肉、蛋黄和绿色蔬菜，比如西兰花、胡萝卜、菠菜等。

红萝卜富含天然β-胡萝卜素，为强效抗氧化剂，可有效保护人体细胞免受损伤，预防细胞癌变。经常摄入红萝卜可减少受辐射和紫外线伤害。此外，β-胡萝卜素可增强免疫力，延缓细胞及机体老化，降低疾病风险。国外亦将其应用于化妆品，发挥防辐射、保护肌肤、抗衰老功效。

这类食物富含维生素A和β-胡萝卜素，它们有助于生成视觉紫红质，帮助眼睛在暗光环境下更清晰地看东西。因此，这些食物不仅可以减缓电脑辐射的伤害，还可促进和增强视力。

胡萝卜西兰花炒：

因为β-胡萝卜素是脂溶性维生素，必须在油中烹饪，才能更好地被吸收。

含硒食物：

包括芝麻、麦芽、黄芪，然后是酵母、禽蛋、啤酒，再有大虾、龙虾、鲨鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等。

硒是一种微量元素，能够抵抗氧化作用，它能够阻止体内的过氧化反应，从而具有抗辐射和延缓衰老的效果。富含硒的食物包括芝麻、麦芽和黄芪。

黑芝麻糊：

芝麻富含硒和具有抗氧化作用的维生素E，这有助于孕妇更好地抵抗电脑辐射，具有双重效果。

飥富胶原蛋白物质的食物：

海带、紫菜、海参、动物皮肤和骨髓等食物，含有胶原蛋白，具有黏附作用，可以帮助排出体内的辐射物质，而动物皮肤中的弹性物质还能修复受损肌肤。