许多想减肥的人可能都会避免吃晚餐，但其实不必这么苛刻对待自己。只要合理选择食物并搭配得当，即使每顿都吃晚餐，也能帮助你瘦下来，而且更健康。减肥专家推荐了晚餐快速减肥法和食谱，这些简单的瘦身餐可以在进食时帮助燃烧脂肪。

晚餐瘦身菜谱：

为了瘦身而担心连晚餐都敢吃的你，是否常感到很难熬呢？尤其是在深夜努力克制食欲和忍受饥饿的时候，事实上，只要你选择合适的晚餐，每天吃三餐也可以成功减肥哦。那你知道减肥晚餐的标准是什么吗？或者你在晚饭时应该吃些什么才能减肥呢？以下推荐的几款减肥晚餐食谱，让你既能吃饱又能成功瘦身。

推荐一些适合减肥的晚餐食谱：

芒果味芦笋鱼卷：

食材：2个芒果、2根芦笋、250克鱼柳，少许葱、少许姜蓉、少许蒜蓉、少许油、少许生粉、适量盐、适量胡椒粉和少量香油。

做法：

1、将鱼柳解冻后洗净，切成条状，然后用腌料腌制约15分钟，待用。

2、将芒果削皮，去掉果肉，然后切成条状。

3、将芦笋洗净，去掉尾部硬皮，切段，然后放入盐和油烧开的水中焯熟。

4、另起一口锅，倒入油，炒香姜末、蒜末，先放入芦笋炒熟，接着加入芒果和鱼柳，稍微翻炒即可上桌享用。

豆腐皮中芹：

食材：豆腐皮1片、芹菜250克、少许盐。

做法：

1、烧热锅，放入豆腐皮，用中火炸至表面起泡后取出，切成小块备用。

2、将芹菜的叶子摘除，洗净后切成大约2.5厘米长的段，准备待用。

3、点燃煤气灶，把炊锅加热，加入一大勺食用油，然后放入切成段的芹菜和豆腐皮，迅速翻炒均匀。

4、在锅里加入调味料和适量的水，然后慢慢地煮至豆腐皮变软即可。

胡萝卜和蘑菇炖一起：

食材：150克胡萝卜、50克蘑菇、30克黄豆、30克西兰花，适量的植物油、盐、味精和白砂糖。

做法：

1、将胡萝卜去皮，切成小块；切好蘑菇；将黄豆泡发透后蒸熟；将西兰花改切成小朵。

2、将锅加热，倒入油，然后加入胡萝卜和蘑菇，翻炒几次后，倒入清汤，用中火煮。

3、当胡萝卜块煮软后，再加入黄豆和西兰花，加入适量的盐、味精和白糖，煮熟即可。

肉末炖豆腐：

食材：豆腐150克，肉馅少量，口蘑和青椒适量，葱、姜、蒜、酱油、料酒、盐、鸡精和高汤少量。

做法：

1、将口蘑切碎，取出锅并点燃火，将油加热后放入葱、姜和蒜，接着加入碎肉，然后倒入料酒、酱油和高汤。

2、将豆腐切块放入锅内，焖煮10分钟后加入青椒和香菇，再煮2分钟后加入鸡精和盐，出锅装盘即可享用。