造成阴茎龟头敏感的原因有很多，可能是由生理原因引起的，也可能是由心理原因引起的。龟头的敏感度与性交时间直接相关，因此很多男性都希望了解如何减轻阴茎龟头的敏感度，以有效延长性生活时间。

要降低龟头的敏感度，可以采取以下方法：

1、增强体质

身体健康的人通常拥有更长久的性生活。因此，基本上要加强锻炼，关注营养。有人认为食用类似三鞭之类的东西很有效，也许有一定帮助。不过，实际上心理层面的影响比生理效果更重要。全面提升整体身体素质才是关键。

2、加强锻炼

如果女性善于引导，男性就可以延长性行为的时间，这样女性便能获得更充分的性满足。因此，对于那些有早泄问题但没有生理疾病的男性来说，寻求经验丰富的女性进行指导可能是一个不错的选择。

3、注意力分散的方法

在性行为时，思维通常会集中在男性的龟头上。男性可能觉得自己的整个身体都进入了女性体内。这时，如果勉强让自己去想其他事情，可能暂时减轻射精的冲动。

4、人为的影响

虽然这个方法不太受人喜欢，但也是一种可行的补救措施。通过使用避孕套来建立习惯是一个很好的选择。对于已经安装了宫内节育器的夫妻来说，在性高潮前戴好避孕套更加理想，这可以让女性先达到高潮，然后在你射精之前戴上，以避免影响快感。相比使用延时喷剂，使用避孕套总体来说更好，延时喷剂几乎让你无法感受到快感。

降低阴茎龟头敏感度的小窍门：

1、将包皮翻起

操作方法是：努力将包皮拉起，露出龟头全部部分，但开始时即使包皮会自动回弹也无妨。只需当感觉包皮下滑时，将其拉回。这项工作需要长时间的反复操作，可能需要十天到一个月的时间，直到包皮完全翻开且固定，不再回弹。

2、裸睡

晚上睡觉其实是很好的运动时间，脱光后，身体在睡眠时会发生勃起，这样就能在梦中锻炼身体。

3、穿着宽松的内裤

通常穿宽松的衣服或者如果可以的话可以不穿内裤，全裸上阵，这样做是为了让自己平时保持训练，刚开始会有些痒，久而久之慢慢就会不知不觉地减低龟头的敏感度。

4、主动摩擦

定期进行龟头和龟裂区的刺激，可以尝试使用辅助工具，根据自身情况来掌握力度。

常见的做法是：用左手握住阴茎包皮，向后拉紧，右手摩擦龟头，食指和拇指捏成环状来回摩擦龟头及龟谷，还需关注摩擦龟头前段和龟谷后端的包皮部分，注意手法角度，可以轮流双手或改变单手的方向，也可以适当使用辅助器材。进行手部锻炼几天后，可以尝试使用辅助器材，持续锻炼半个月，就能提高龟头敏感度至正常水平。

通读全文后，我们对减低龟头敏感度有了全面的认识。实际上，我们可以通过提升体质、加强锻炼，甚至转移注意力的方式，在生活中有效地减少龟头敏感性。此外，定期按摩也是个不错的选择。