女性经常会患上乳腺增生，这是一种常见的乳房疾病。如果不及时预防和治疗，可能会导致乳腺癌等严重后果。因此，女性需要掌握正确的自我检查乳房方法，以便及时发现异常情况并采取必要的措施。

1、定期检查乳房

女性应该每个月在月经结束后的第7-10天定期自我检查乳房，因为这段时间乳房比较松软。自查乳腺的步骤如下：

a、将双臂自然下垂，检查乳房外观是否有任何异常。

b、抬高双手并向上伸展，检查乳房外观是否出现异常。

c、躺在床上，伸直身体，将一只手放在头部后面，用另一只手检查乳房是否有异常。

2、保持良好的生活习惯很重要

女性需要留意自己的生活方式，避免过度疲劳和长时间保持站立或坐姿。另外，健康饮食和适量运动也能有助于预防乳腺增生。

3、定期体检

女性除了每月自检乳房外，还应定期接受身体检查和乳腺超声检查，并按照医生的建议进行其他检查。

总的来说，女性应当关注乳腺健康，学习正确的自检乳房方法，注意生活习惯和定期体检，以预防乳腺增生和其他乳房疾病。