如果无法入睡，可以尝试做一些放松的练习。深吸一口气，吸入足够的气体后停顿片刻，然后缓慢呼气，保持均匀的呼吸。重复这个动作几次，就能放松身体。对于不太严重的失眠问题，这样做可以达到比较好的效果。

马上就要迎来考试了，但考生最容易出现的问题就是失眠。由于考试前的压力非常大，失眠是一种常见的睡眠障碍，若出现此病状将严重影响睡眠的治疗，从而影响第二天的学习和工作。对于高考生而言，若出现失眠将造成更大的影响，因此更要了解如何预防失眠，以避免此病状对复习效率的影响。

预防学生失眠的方法有几种：

1、进行深呼吸来进行放松练习

如果你无法入睡，可以尝试一些放松练习。首先，深深地吸入空气，直到你吸入足够的氧气后，暂停片刻然后缓慢呼出。保持呼吸均匀，并重复这个过程几次。这样做能够帮助你放松身体，对于轻度失眠来说，效果会相对较好。

2、不要错过入睡的时机

晚上到了，人们的体温会自然下降，新陈代谢也会变慢，身体进入放松状态。但若体温过低而导致身体感到寒冷，则难以入睡。所以最好在晚上11点到12点左右睡觉，这是最理想的睡眠时间，也是预防失眠的一种方法。如果需要复习的话，最好不要超过凌晨1点或2点。

3、打造舒适的睡眠氛围

为了获得良好的睡眠，我们应该在睡觉前创造一个适宜的环境。例如，可以使用柔和的灯光和轻柔的音乐来营造舒适的氛围。保持床上用品的清洁也是很重要的，此外，使用一些芳香精油也有助于预防失眠的发生。

以上是一些建议，以帮助学生预防失眠。希望对广大患者有所帮助。同样，在备战高考时，为了保证学生的复习效率，我们需要了解一些预防失眠的方法，特别是在考试前，要避免失眠对成绩产生不必要的影响，让每个人都可以取得满意的成绩。