暑假即将结束，但孩子在这段期间却明显发胖了很多，所以该怎样减肥呢？接下来，让我们一起看看一些注意事项吧。

暑假即将结束，期间孩子们也面临一些烦恼。没有上学，作息时间晚睡晚起，活动量显著减少。由于夏天气温高，孩子们更不愿意运动。生活不规律，饮食也不注意。有数据指出，暑假两个月里，孩子们的体重可能增加7到8公斤。然而，过度摄取营养，导致体重超标会带来一些慢性疾病，影响孩子的健康成长。

为什么暑假期间孩子更容易变胖呢？

首先是作息不规律的问题。现在不用上学了，孩子晚睡晚起，运动量明显减少。再加上夏天气温炎热，导致孩子更不愿意运动，整天待在家里，除了写作业，要么玩电脑要么看电视，上下楼梯都懒得走，外出的时候也都选择坐车，消耗能量的活动越来越少。 其次是孩子一放假就放松，肠胃对食物的吸收能力也变得更好，吃得容易过量。而且家长大多上班没有精力去管孩子的饮食，直接给钱让孩子自由选择食物，爱吃什么就买什么，导致摄入高能量高脂肪的快餐过多。还有就是祖辈的溺爱，也容易导致孩子纵容不良的饮食习惯。 最后就是零食和饮料的问题。孩子容易受到甜食的诱惑，喝饮料比喝水更多，零食几乎成为了他们的必备品，糖和能量的摄入都很容易超过标准。这样一来，孩子消耗的能量少，而摄入的能量多，不知不觉中就会发胖。

孩子减重的五个注意事项：

1、记录孩子每天固定时间的体重，可以有效监测并提醒其注意体重变化。

2、家长应该养成购买食品时有计划、根据需求的习惯。最好减少购买零食，限制零食的摄入。食品要储存在孩子难以触及的地方。同时，还要引导孩子学会阅读食品包装上的营养标签，有选择地进食。

3、孩子应该按时、适量地进餐，养成细嚼慢咽的饮食习惯。饮食方面应以低脂肪、低热量、适量的蛋白质和碳水化合物为原则，例如选择瘦肉、鱼虾、豆制品等食物，既能够保证充足的营养，又能避免孩子过早出现饥饿感。多吃蔬菜、水果和粗粮等食物，可以产生饱腹感。应该避免摄入高脂肪的食物，如肥肉、油炸食品和巧克力等。限制摄入高胆固醇的食物，如肝脏、肠子和脑子等。饭后离开餐桌，避免受到食物的诱惑。

4、饮用白开水是最佳选择，尽量避免饮用含糖饮料。很多市售饮料，如碳酸饮料、果味饮料和奶茶，大多数配料中含有白砂糖，这会增加热量摄入，但缺乏孩子生长发育所需的营养素。最适合消暑和健康的饮料是白开水，每天应该饮用6到8杯。如果觉得白开水太淡无味，可以尝试喝一些淡茶水、绿豆水等。

5、孩子的作息要有规律，要养成早睡早起的习惯。鼓励孩子坚持适宜的有氧运动，比如游泳、跳绳、骑车、打球和跑步等，同时也要逐渐增加运动的强度和时间，这样一方面可以消耗体内的能量和脂肪，另一方面也可以增强体质。但是在运动时要注意疲劳的承受程度，过度运动反而会增强食欲。